現(xiàn)在很多人都喜歡吃素，很多孕媽咪也包含在內(nèi)。那么素食準媽媽能否孕育寶寶?怎么來孕育寶寶?又該注意什么?“素食媽媽營養(yǎng)計劃”將告訴你答案。

從現(xiàn)在開始正確地認識素食吧!

一聽到素食很多人都會敬而遠之，認為素食相當簡單，常以米飯、水果、青菜、豆制品來概括全部，頗令人懷疑它的營養(yǎng)!然而你本來就是素食者，也并不想改變這樣的習慣，那么當你準備懷孕或已經(jīng)懷孕，是不是心里壓力特別大，擔心素食是否導致營養(yǎng)不良，影響胎兒的生長及智力發(fā)育?那么，從現(xiàn)在開始了解素食吧，并搞清楚素食可能遭遇的問題，及如何預防它們的發(fā)生!

“素食”全方位解析

素食的是是非非

Q素食媽媽的育嬰質(zhì)量比校低嗎?

如果掌握正確的飲食方法，補充素食者容易缺乏的營養(yǎng)素，就不會降低育嬰質(zhì)量。目前也沒有任何有力事實和數(shù)據(jù)資料證實這一點。這也有葷食主義鼓噪的嫌疑哦。

Q素食女性可以生育嗎?

可以。因為其一，沒有一個專家得出過“不可以”的結(jié)論;其二，素食前輩正常生育的事實已無可爭議。據(jù)考證，人類的老祖宗本是素食，如果素食者不能生育，那么，人類怎么會有今天?

Q素食孕媽咪會發(fā)生營養(yǎng)不良嗎?

不論葷素，都有發(fā)生營養(yǎng)不良的可能。這主要取決于飲食行為是否科學，并不取決于吃葷還是吃素。以前，人們對營養(yǎng)不良的理解是缺乏什么營養(yǎng)物質(zhì)。這是片面的。正確的理解是：營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)缺乏都屬于營養(yǎng)不良。

素食的功過

素食帶來的驚喜

1.使血清中高密度脂蛋白膽固醇/低密度脂蛋白膽固醇比率較高。因為低密度脂蛋白膽固醇越低越好。高密度脂蛋白膽固醇越高越好。

2.可以攝取較多的纖維質(zhì)，預防便秘。

3.可攝取較多的維生素A及維生素C。

素食帶來的弊端

1.維生素B12、B2缺乏癥

2.鈣、鐵缺乏癥。

3.維生素D缺乏癥。

4.蛋白質(zhì)、熱量缺乏癥。