營(yíng)養(yǎng)又健康的美食，不僅可以有利于準(zhǔn)媽媽的健康，同時(shí)還可以給胎寶寶的健康加分。下面就是一款孕中期的健康美食，一起來(lái)學(xué)習(xí)它的做法吧!

紅燒桂魚

材料

桂魚1條，約500克。

調(diào)料

植物油、醬油、蒜瓣、黃酒、淀粉、味精、鹽、姜、糖、蔥各適量。

〔做法〕

1.桂魚去鱗、內(nèi)臟，洗凈，魚身直劃三刀，抹上鹽、黃酒、淀粉腌10分鐘。

2.油鍋燒開，降至七成，放進(jìn)魚炸至兩面呈黃色，出鍋待用。

3.鍋留底油，下入醬油、姜末、蒜泥、鹽、蔥、糖，加點(diǎn)水燒開，把魚放進(jìn)，翻身用淀粉勾芡，加味精即可。

紅燒桂魚，一款既營(yíng)養(yǎng)又健康的孕中期美食，各位在準(zhǔn)媽媽還喜歡嗎?希望以上美食，可以幫助胎兒健康的發(fā)育哦!

括海魚、魚油等。這些食物富含胎寶寶大腦細(xì)胞發(fā)育所需要的必需脂肪酸，有健腦益智的作用。