懷孕期女性的飲食營(yíng)養(yǎng)會(huì)直接關(guān)系到胎兒的健康，因此要特別注意，下面就是孕期三階段的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)，一起來(lái)了解一下吧!

孕早期

此階段并不需要刻意為胎兒增加過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)攝取量，一切以適量即可。孕早期是胚胎神經(jīng)管發(fā)育的階段，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用適量的葉酸，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生。葉酸缺乏除了可以導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形外，還可使眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形率增加。

營(yíng)養(yǎng)來(lái)源：綠色蔬菜(花椰菜、菠菜與蘆筍等)、豆類(lèi)食物、動(dòng)物肝臟、瘦肉、魚(yú)、蛋。

孕中期

此階段為胎兒快速發(fā)育的階段，孕媽咪此時(shí)應(yīng)有為胎兒補(bǔ)充豐富充足的營(yíng)養(yǎng)，可以多加攝取蛋白質(zhì)、維生素、牛奶與礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，以補(bǔ)充鈣和鐵為主，適量地?cái)z取維生素C有助于鐵的吸收。

營(yíng)養(yǎng)來(lái)源：奶制品、花生及豆類(lèi)制品(如豆?jié){)、瘦肉、肝、菠菜及堅(jiān)果等。

孕晚期

此期胎兒的生長(zhǎng)速度進(jìn)一步加快，細(xì)胞體積迅速增加，大腦發(fā)育加快，皮下脂肪大量?jī)?chǔ)存等，所以更要適量地補(bǔ)充均衡的營(yíng)養(yǎng)。另外，由于子宮快速增大壓迫胃部，使孕媽咪的食量減少，所以宜采取少食多餐制，每日可增至5餐以上。部分孕媽咪會(huì)出現(xiàn)水腫及便秘的情況，在飲食上建議減少鹽分的攝取，多吃水果，每日攝取足夠的水分。

營(yíng)養(yǎng)來(lái)源：肉類(lèi)、蛋白質(zhì)、糙米、肝、魚(yú)、蛋黃、麥片、胡桃及牛奶等。

小編說(shuō)說(shuō)：

準(zhǔn)媽媽要明白飲食營(yíng)養(yǎng)對(duì)于胎兒的重要性，合理、科學(xué)的安排好日常的飲食營(yíng)養(yǎng)，提供給胎兒最充足的營(yíng)養(yǎng)，可以使胎兒健康發(fā)育。