在懷孕后，如果想要保持一個好的身材，那么都需要注意什么呢？下面看孕婦在飲食方面要注意的一些法寶吧！

孕早期

一、體重正常、營養(yǎng)良好的孕婦，每天的食物量應(yīng)該保持與孕前大致相同即可

不必刻意增加主食、油脂、肉類、堅果，特別是不要吃甜食、油膩食物，也不要經(jīng)常外出就餐。孕早期較非孕期需要增多的是，包括葉酸在內(nèi)的 B族維生素、鎂、碘、鉀、鐵等幾種非產(chǎn)能營養(yǎng)素，主要來自海帶、蘑菇、蔬菜等沒有什么熱量的食物，而多吃主食、肉食、油脂、甜食則會造成能量攝入過多。

二、多吃雜糧、粗糧，保證營養(yǎng)均衡全面

最好把平時早餐的白面包片換成全谷全麥制品，把正餐的白米飯或饅頭換成雜糧餅或者雜米飯，分量則不用增加�？啥ㄆ诔孕┴i肝、豬血，不偏食、不挑食，通過食補(bǔ)保證維生素和礦物質(zhì)的攝入。

孕中晚期

一、體重應(yīng)該以每月平均1-2千克的速度平穩(wěn)增加

從孕中期開始，隨著肚子漸漸凸起，孕媽咪漸入佳境，充分體驗著孕育胎寶貝的美妙感覺。從此時起，體重將以每月平均1-2千克的速度平穩(wěn)增加。

二、注意增加不產(chǎn)熱的營養(yǎng)素以滿足大大增長的需要量

如B族維生素、鐵、鋅、鎂、鉀、鈣、硒等的需求量，往往需要量增加大于50%，甚至100%。倘若只是增加1個饅頭或是2個雞蛋，是無法滿足這部分需求的，因此要注意攝取?

三、增加食物品種以保證營養(yǎng)的全面均衡

我國自古講究“五谷為養(yǎng)，五畜為宜，五菜為充，五果為助”，四個“五”涵蓋了日常所需的食物類別，“五”似虛指，絕妙的是依然顛撲不破——現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，每天的飲食要富于變化，一日攝食不宜少于20種，才能獲得全面的營養(yǎng)。