在懷孕五個月的時候，到底該吃什么好呢？補充什么樣的維生素最為合適呢？

懷孕五個月吃什么好?飲食營養(yǎng)是最好的，盡量從食物中攝取營養(yǎng)，每天堅持喝兩袋高鈣牛奶，既補充體能又可以補充足量的鈣(當然是指身體不缺鈣的狀態(tài))。鈣的吸收奶制品是最佳的，液體鈣也不錯。但如果平時營養(yǎng)跟得上，沒有特殊需要，還是盡量采用牛奶補充的好。建議做孕期檢查時多聽聽大夫的意見，適當?shù)目裳a充葉酸和復合維生素。個人意見，還是多食水果蔬菜，不要偏食，五谷雜糧比什么補品都有效。

懷孕五個月飲食方法

1、蛋白質：每天的供給量以80～90克左右為宜。這幾乎是一個女性成年后對蛋白質需求量最大的時期。為保證你的子宮、乳房發(fā)育以及血液中蛋白質的需要，并維持胎兒大腦的正常發(fā)育，應該適量增加優(yōu)質蛋白質，如豆制品、魚、肉、蛋、動物內臟等。

2、碳水化合物和脂肪：此階段比未懷孕時需增加熱量約10%～15%，即每天增加200～300千卡熱量。為滿足熱能需要，應注意調劑主食的品種花樣，如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等。這樣不僅能滿足準媽媽基礎代謝率增加所消耗的能量，還能提供胎寶寶腦細胞形成和活動所需要的能源。

3、維生素：為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養(yǎng)素的吸收，這個月也要相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由于維生素D有促進鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量為10毫克……

4、水和無機鹽：適量補充鈣、鐵、銅、鋅、鎂、鈉燈微量元素，攝鈣量至少達到1000毫克;每日的攝鹽量以5～6克為宜，水堅持每天6～8杯……

注意事項

多吃點水果，含有維生素C，寶寶以后皮膚好;多吃堅果，如核桃、芝麻、楱子等，可促進寶寶大腦發(fā)育;其他的就看個人口味了，準媽媽想吃什么都行，一定要滿足呀!在懷孕期間，應該多吃水果，保證每天二個雞蛋，看看準媽媽還想吃什么就吃什么，要注意營養(yǎng)搭配。懷孕中期，飲食原則盡量做到均衡、不挑食，同時可多食蛋白質、蔬菜、水分、豆類制品、牛奶、礦物質等有益健康的食物。