生活中有很多父母都是近視眼，近視眼也是可以遺傳的，所以近視眼父母都擔(dān)心未來(lái)的孩子視力也會(huì)受到影響，專家介紹，只要孕期做好飲食的調(diào)理，是有助于寶寶視力的發(fā)育的，那么孕期哪些飲食利于寶寶的視力健康呢?

油質(zhì)魚(yú)類

婦女懷孕時(shí)多吃油質(zhì)魚(yú)類，如沙丁魚(yú)和鯖魚(yú)，則寶寶可以比較快達(dá)到成年人程度的視覺(jué)深度。油質(zhì)魚(yú)類富有一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸，在omega-3脂肪酸含有HDA與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

但不建議孕婦吃魚(yú)類罐頭食品，最好購(gòu)買鮮魚(yú)自己烹飪。孕婦每個(gè)星期至少吃一次魚(yú)。

含維生素A的食物

維生素A的缺乏，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力會(huì)減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。維生素A還可以治療和預(yù)防干眼病，因此多吃含有維生素A的食物對(duì)眼睛有益。

代表食物：各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，例如胡蘿卜、菠菜、青椒、橘子柿子等都含有豐富的維生素A。

含維生素C的食物

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，所以為了保護(hù)眼睛，應(yīng)該多吃些含有維生素C的食物。

代表食物：維生素C的主要來(lái)源是植物性食物——水果(尤其是柑橘類)和蔬菜。水果中以柑橘、草莓、獼猴桃等含量高，蔬菜中則以番茄、豆芽的含量最多。