過了炎熱的夏季，秋高氣爽，食欲有了很大很大的改善，準(zhǔn)媽媽們的胃口逐漸的好了起來，秋季是一個(gè)滋補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，但是如果補(bǔ)過了頭就會(huì)上火，那么秋季孕媽咪該如何進(jìn)補(bǔ)呢?下面小編就為孕媽咪介紹秋季滋補(bǔ)的四個(gè)原則。

原則一：吃粗糧

孕媽咪過食肥膩辛辣煎炒等食品，致使脾胃受損，內(nèi)蘊(yùn)化熱，嚴(yán)重者口角會(huì)出現(xiàn)糜爛。孕媽咪應(yīng)多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，增加進(jìn)食品種，避免進(jìn)食辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對(duì)口腔和腸胃的刺激。

原則二：多喝水

孕媽咪如果魚肉及精細(xì)食品吃得多，減少了粗纖維攝入，容易使大便干燥。此外，孕媽咪活動(dòng)量減少，久坐后容易造成肛門處的靜脈回流受到阻礙，引起血管擴(kuò)張容易出現(xiàn)便秘乃至痔瘡。所以準(zhǔn)媽媽要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通暢，并適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。

多原則三：多吃清淡食物

很多媽咪懷孕后，滋補(bǔ)食物遠(yuǎn)遠(yuǎn)不斷。但是，孕婦不適合過多的性溫、大熱的食物，否則容易“火上加火”，甚至嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)見紅、腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)癥狀。人參、桂圓和羊肉千萬不能多吃，瓜子、花生、巧克力等熱性零食也要少吃。

原則四：多吃清涼解毒食物

補(bǔ)身過了頭，很多媽咪都出現(xiàn)了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的癥狀，這是胃火上升的表現(xiàn)。為避免上火，孕媽咪要多吃清涼解毒的食物，別再吃辣椒、羊肉等燥熱食品。

有時(shí)候補(bǔ)身過了頭，還會(huì)給孕媽咪帶來上火的困擾，以上為準(zhǔn)媽媽介紹了科學(xué)進(jìn)補(bǔ)的四個(gè)原則，可以幫助孕媽咪防寒補(bǔ)身，又不會(huì)上火。