女性懷孕之后會(huì)發(fā)現(xiàn)味覺(jué)有了很大的變化，有些以前愛(ài)吃的食物，現(xiàn)在卻沒(méi)有胃口。孕期的飲食是寶寶健康的一個(gè)保證，所以孕期的飲食一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，那么如何才能做到科學(xué)的合理的飲食呢?下面就為大家介紹孕期飲食的“四宜七不宜”原則。

孕婦適宜吃的四類食物：

1、主食和豆類的選擇：大米、小米、糙米、粳米、玉米面、麥芽、燕麥、黑米、紅豆、紅薯等米面雜糧、豆制品及薯類是能量、B族維生素和食物纖維的主要來(lái)源。

2、選擇蔬菜：西紅柿、香菇、筍、胡蘿卜、小白菜、海帶、蒜苗、香菜、甜椒等。

3、蛋、肉、奶類的選擇：豬瘦肉、鯽魚(yú)、牛肉、兔肉、雞肉、羊肉、蝦皮、青蝦、牡蠣、雞蛋、牛奶及動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油等。

4、選擇水果：草莓、蘋(píng)果、橘子等，還有榛子、核桃、松子、芝麻等干果類。

孕婦不宜吃的七類食物：

1、少吃油膩食物以及甜食，這類食物熱量高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較低。

2、少食用酸性食物，酸性食物吃過(guò)多可改變母體血液酸堿度，影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

3、少食用刺激性調(diào)料，如咖喱、辣椒、芥末等。

4、減少鹽的攝入，懷孕中末期會(huì)產(chǎn)生浮腫，需控制鹽分?jǐn)z入，禁食含鹽過(guò)高咸腌菜、豆腐乳等。

5、少吃紅棗，紅棗吃多了可引起腹部脹氣，孕婦不宜多吃，可以喝些紅棗湯。

6、少吃油條，油條中的明礬含鋁，對(duì)胎兒大腦發(fā)育不利。

7、不喝咖啡、濃茶，咖啡導(dǎo)致不孕、骨質(zhì)疏松;茶會(huì)影響孕婦對(duì)鐵的吸收。

以上呢就是對(duì)孕婦飲食禁忌的介紹，孕媽咪一定要注意飲食的健康，這樣可以保證孕婦和寶寶健康成長(zhǎng)。