懷孕第五個(gè)月時(shí)的孕媽媽通常都會(huì)出現(xiàn)胃口變好，食欲增加的情況，而我們知道，要想保證孕期的健康，會(huì)吃才有效，那么，對(duì)于孕中期的朋友們，不管胃口多好，都要知道一些關(guān)于孕中期飲食上的一些常識(shí)。

隨著在體內(nèi)的生長(zhǎng)發(fā)育，其營(yíng)養(yǎng)需求不同，故孕婦的飲食不應(yīng)千篇一律，應(yīng)根據(jù)胎兒和胎盤的成長(zhǎng)，適應(yīng)其生理性，代謝性需要，采取適宜的飲食。

懷孕五個(gè)月該吃什么好 ?懷孕五個(gè)月時(shí)應(yīng)該多吃點(diǎn)水果，含有維生素C，寶寶以后皮膚好;多吃堅(jiān)果，如核桃、芝麻、楱子等，可促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育;其他的就看個(gè)人口味了，準(zhǔn)媽媽想吃什么都行，一定要滿足呀!在懷孕期間，應(yīng)該多吃水果，保證每天二個(gè)雞蛋，看看準(zhǔn)媽媽還想吃什么就吃什么，要注意營(yíng)養(yǎng)搭配。懷孕中期，飲食原則盡量做到均衡、不挑食，同時(shí)可多食蛋白質(zhì)、蔬菜、水分、豆類制品、牛奶、礦物質(zhì)等有益健康的食物。

這個(gè)月母體需要的熱量比未孕時(shí)增加15%,這需要攝入主糧予以滿足,所以要注意調(diào)劑主食的花樣品種,可選用大米、面,搭配攝食些雜糧,如小米、高粱米、燕麥片、紅薯等。

孕婦還需注意蛋白質(zhì)的充足攝取,每天應(yīng)達(dá)到80~90克。動(dòng)物性食品所提供的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是和孕婦組織增長(zhǎng)的物質(zhì)基礎(chǔ),應(yīng)占總蛋白質(zhì)量的1/3以上�？啥喑孕�魚肉、瘦肉、奶類及其制品、豆類等。特別指出的是,魚頭中還含有豐富的不飽和脂肪酸,對(duì)胎兒大腦發(fā)育非常有好處,所以孕婦可多吃魚頭。

胎兒大腦的發(fā)育需要足量脂肪,孕中期胎兒肌體和大腦發(fā)育速度加快,對(duì)脂質(zhì)和必需脂肪酸的需求增加,孕婦可適當(dāng)增加些富含脂質(zhì)的食物,如花生仁、核桃仁、芝麻、栗子等堅(jiān)果類食品和黃花菜、香菇、牡蠣、鴨肉、鵪鶉等。

還應(yīng)適量食用些動(dòng)物內(nèi)臟,包括腎、肝、心、肚等、以肝臟為最佳。建議準(zhǔn)媽媽每周—次選食一定量的動(dòng)物內(nèi)臟。孕婦應(yīng)注意補(bǔ)鈣,同時(shí)補(bǔ)充維生素D以促進(jìn)鈣的吸收,對(duì)于缺乏曬太陽(yáng)的婦女更應(yīng)注意。

這個(gè)月孕婦對(duì)各類維生素、礦物質(zhì)的需求量會(huì)明顯增加s如維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D和鈣、鐵、鋅等,所以還要多吃新鮮蔬菜類和水果。

隨著孕期進(jìn)展,子宮進(jìn)入腹腔可能擠壓到胃,每餐后易出現(xiàn)胃部脹滿感。孕婦可適當(dāng)減少每餐的攝入量、做到以舒適為度,可少食多餐,如每日吃4~5餐。

妊娠五月：主食米面雜糧，副食以高蛋白的牛羊肉為主。若心煩欲嘔，腹脹痛，胎動(dòng)無(wú)常處，宜服阿膠湯：取雄烏雞一只燉湯，加阿膠10克，吳茱萸10克，生姜18克，當(dāng)歸，白芍，甘草，黃芩各6克，當(dāng)參，麥門冬各3克，可止嘔，鎮(zhèn)痛，安胎。

另外很多婦女懷孕后特別喜歡吃酸味的食物。酸味能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促進(jìn)胃蠕動(dòng)，增加孕婦食欲，減輕早孕反應(yīng)，有利于食物的消化和各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收。所以懷孕后愛吃酸味的食物是有利于胎兒和母體健康的。

但并不是說只要是酸味就一定是好的食物，這里所說的營(yíng)養(yǎng)酸味食物包括新鮮水果和酸奶等營(yíng)養(yǎng)食品。很多新鮮的瓜果含酸味，這類食物含有豐富的維生素C，維生素C可以增強(qiáng)母體的抵抗力，促進(jìn)胎兒正常生長(zhǎng)發(fā)育。因此喜吃酸味食物的孕婦最好選用一些帶酸味的新鮮瓜果，如西紅柿、青蘋果、橘子、草莓、葡萄、酸棗、話梅等，也可在食物中放少量的醋、西紅柿醬，增加一些酸味。

孕期有很多的事情都需要我們格外的注意，而飲食的科學(xué)更是不可少的，根據(jù)孕期的不同，我們飲食的重點(diǎn)更是會(huì)有所不同。

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