準(zhǔn)媽媽懷孕的時(shí)候要注意加強(qiáng)孕期的營(yíng)養(yǎng)，但是也不要過(guò)度的貪食，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩會(huì)導(dǎo)致體重增加過(guò)快，出現(xiàn)巨大兒的幾率會(huì)更大，會(huì)增加準(zhǔn)媽患糖尿病，妊娠高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，威脅母子的健康。那么孕婦們?cè)撊绾慰茖W(xué)的飲食呢?

孕婦的飲食禁忌

1、不要過(guò)量吸取維他命A

孕婦攝取太多的維他命A，會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)和胎兒發(fā)育不健全，所以每日只可攝取400-1250微克的維他命A，其中豬肝含極豐富維他命A，孕婦切忌過(guò)量進(jìn)食。

2、要限制飲用含咖啡因的飲品

攝取太多咖啡因會(huì)影響胎兒的骨骼成長(zhǎng)，有可能出現(xiàn)手指、腳趾畸形的情況，也會(huì)增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、嬰兒體重過(guò)輕的情況。最好避免飲用含有咖啡因的飲品，如果非喝不可，每日不可多過(guò)2杯咖啡或3杯半濃茶。

3、避免喝酒

如果喝太多酒，會(huì)令胎兒畸形，影響胎兒智商和生理上的發(fā)展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。

4、避免高糖、高脂肪食物

吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕婦過(guò)胖，從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況，除增加日后患糖尿病和血壓高的機(jī)會(huì)之外，分娩時(shí)也會(huì)有困難。

孕婦可以吃什么水果?

孕婦吃什么水果好不是簡(jiǎn)單的水果種類問(wèn)題，吃多少和什么時(shí)候吃也很重要。準(zhǔn)媽媽在孕期每天攝入200～400克(g)水果。200克(g)水果大約相當(dāng)一個(gè)中等大小的蘋果。一般建議在兩頓正餐之間食用，特別是對(duì)血糖高的準(zhǔn)媽媽更為適宜。因?yàn)樵谡�餐食用水果容易增加那一餐糖水化合物的量，而使血糖難以維持穩(wěn)定。那么到底孕婦吃什么水果好呢?對(duì)血糖高的準(zhǔn)媽媽而言，建議選擇低生糖指數(shù)的水果，如蘋果、梨、桃、櫻桃、草莓、柚子等。對(duì)沒(méi)有妊娠并發(fā)癥的準(zhǔn)媽媽，建議食用水果要品種多樣。

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