雖然現(xiàn)在正值炎夏，對于孕期的朋友們來說防病的事情要格外注意，除了要把防暑降溫的工作做好，同時我們還要做好預防感冒的事情，感冒雖然不是大病，但是孕期用藥是一件讓人擔憂的事情，所以我們不如從飲食入手做好防病的保健事項。

預防感冒的食物：雞湯

除了為孕媽補充豐富的營養(yǎng)，雞湯還有預防流感的功效。雞湯被譽為“天然青霉素”，每天喝上一碗，就能幫助緩解流感癥狀。它不僅可以補充蛋白質(zhì)和水分，還具備一定的消炎功能。

準媽媽在喝完雞湯后不妨也食用湯肉，因為大部分營養(yǎng)還是留在湯渣上。

推薦食譜：茶樹菇雞肉湯

用料：

茶樹菇30克、雞600克、鹽10克、味精2克

做法：

1、將雞宰凈，去毛、頭、爪及腸雜。

2、干茶樹菇泡水，洗凈。

3、茶樹菇放入雞肚內(nèi)，放入鍋內(nèi)，加水浸過雞，溫水煲2小時左右。

4、加入鹽、味精等調(diào)味料，吃肉飲湯。

預防感冒的食物：牡蠣

牡蠣含有大量的鋅，鋅能縮短成人感冒的時間。只需要一個中等大小的牡蠣，就能滿足人一天鋅的需求量。

推薦食譜：雙耳牡蠣湯

用料：

水發(fā)木耳、牡蠣各100克、水發(fā)銀耳50克、蔥姜汁20克、精鹽3克、醋1克，胡椒粉0.5克、高湯500克

做法：

1、將木耳、銀耳撕成小塊。

2、牡蠣入鍋沸水中焯一下?lián)瞥觥?/p>

3、另在鍋內(nèi)加高湯燒熱，放入木耳、銀耳、蔥姜汁煮約15分鐘。

4、下入焯好的牡蠣，加入精鹽、醋煮熟，加入胡椒粉調(diào)勻，出鍋裝碗即成。

預防感冒的食物：姜

一般來說，感冒是因為進了寒氣，這時食物中可以加點姜。姜可以刺激消化酶的分泌，從而減少惡心的癥狀。

除了烹調(diào)時加入姜絲外，姜還可以做茶。加大約500毫升冷水，放入大概2厘米左右的新鮮姜絲，煮沸后再悶5—10分鐘，晾至常溫后飲用即可，還可以加些蜂蜜調(diào)味。

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