在懷孕期間的飲食是關(guān)系到胎兒各部位的發(fā)育健康的，特別是對于孩子的大腦發(fā)育是影響很大的，而在孕期，我們本身也需要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)來保護(hù)身體健康，那么不如就利用這些必須補(bǔ)充的維生素來幫助我們提升寶寶的智力吧。

(1)維生素A。動物試驗(yàn)證實(shí)，對懷孕最初40天的母豬喂缺乏維生素A的食物，5個月后生下的小豬全為先天性無眼畸形。可見維生素A對早期眼睛發(fā)育的重要性。這是因?yàn)椋�在胚胎或胎兒期缺乏維生素A，即在細(xì)胞增殖期間造成營養(yǎng)素缺乏，使細(xì)胞的數(shù)目減少。

臨床資料證明，妊娠母體如果嚴(yán)重缺乏維生素A，可使胎兒雙目失明或者小頭畸形。但是也不能過剩，如攝入體內(nèi)維生素A過多，就會影響胎兒骨骼的正常發(fā)育。只要不是有意地去補(bǔ)充純維生素A，單靠食物補(bǔ)給，一般不會過剩，主要問題還是預(yù)防不足。

補(bǔ)充維生素A的方法：多食動物的肝臟，蛋黃、乳類及有色蔬菜，如胡蘿卜素、菠菜等。豌豆苗中含有較高的胡蘿卜素，具有維生素A的活性，也可多食用。

(2)維生素D。維生素D能促進(jìn)鈣的吸收。缺乏時，骨骼的正常鈣化不能進(jìn)行，胎兒出生后會發(fā)生先天性佝僂病。但不能過多，過多時，則會發(fā)生嬰兒高鈣血癥，輕者無特別影響，重者會出現(xiàn)智力發(fā)育遲鈍，骨質(zhì)硬化。

維生素D補(bǔ)充方法：懷孕期多曬曬太陽，適當(dāng)補(bǔ)充含維生素D的食物，含量較高的有動物肝臟、魚類，蛋類。當(dāng)然，經(jīng)常讓皮膚接受日光照射，是補(bǔ)充維生素D最簡便的辦法。

(3)維生素E。維生素E對生殖系統(tǒng)功能的維持有重要作用。嚴(yán)重缺乏時，男性可出現(xiàn)睪丸變性、萎縮，精子的運(yùn)動能力異常，女性可出現(xiàn)卵巢機(jī)能下降，不能懷孕或出現(xiàn)死胎，對胚胎可以出現(xiàn)完全吸收，對胎兒可以出現(xiàn)無腦畸形。由此可見，維生素E對整個機(jī)體生命的形成是至關(guān)重要的。

維生素D補(bǔ)充方法：主要是多食用植物油、谷類、蛋類及新鮮蔬菜。

(4)核黃素。核黃素就是維生素B2。是機(jī)體多種酶的組成部分。懷孕期間，如果嚴(yán)重缺乏核黃素，可發(fā)生死胎或早產(chǎn)及肢體、器官的畸形。

核黃素補(bǔ)充方法：主要是多食用動物性食品，如肝，腎、乳類、蛋類、豆類食品等。

(5)維生素C。維生素C能促進(jìn)細(xì)胞的正常代謝，對胎兒骨骼及牙齒的發(fā)生發(fā)育，造血系統(tǒng)的健全和機(jī)體抗病能力都有良好的促進(jìn)作用。懷孕期對維生素C的需求既不能過多，也不能不足。過多時，可導(dǎo)致死胎及流產(chǎn)，或者出現(xiàn)新生兒壞血病，缺乏時，由于膠原合成受限制，子宮和胎兒組織的粘多糖、彈性蛋白和膠原出現(xiàn)異常。

維生素C補(bǔ)充方法：主要是適當(dāng)食用新鮮蔬菜，水果，尤其是綠色蔬菜、番茄，以及酸性水果，如酸棗、山楂等。

(6)維生素B12。維生素B12對細(xì)胞的發(fā)育和成熟有重要作用，特別是對腦細(xì)胞更為重要。動物試驗(yàn)證明，懷孕期嚴(yán)重缺乏維生素B12時，小動物出生后骨骼及軟骨會發(fā)育不全，出現(xiàn)腦積水、眼畸形等。

維生素B12補(bǔ)充方法，主要適當(dāng)多食用一些動物肝臟、腎和肉類。

上述這些維生素，都與胎兒的智力發(fā)育有關(guān)，是懷孕期值得引起注意的。這里需要強(qiáng)調(diào)的是，其攝入量要合理，既不能少也不可多。如何才能保持平衡呢?在一般情況下，注意合理的膳食就可以，如主食要谷，麥、豆類搭配，副食要多食新鮮蔬菜，配合水果、奶制品及肉、蛋、魚、蝦等，力求做到多樣化。這樣機(jī)體的生理機(jī)能就會進(jìn)行合理調(diào)節(jié)，一般不采取藥物直接補(bǔ)充的方法。

這些營養(yǎng)素不止影響孩子的大腦發(fā)育，和孩子的骨骼及神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育都有營養(yǎng)，所以，及時補(bǔ)充是很重要的。