孕期因?yàn)樯眢w的變化和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充問(wèn)題，不少的準(zhǔn)媽媽們都會(huì)出現(xiàn)各種不適的問(wèn)題，在這些問(wèn)題中，腿抽筋就是最常見(jiàn)的一種現(xiàn)象了，緩解和解決以及預(yù)防腿抽筋的發(fā)生，我們想分享下面的三款美味食療方給大家。

芹菜炒腰花

材料：豬腰2個(gè)、芹菜200克、綠辣椒2個(gè)、水發(fā)木耳50克

調(diào)料：蒜2瓣，鹽少許、姜汁、料酒、淀粉水各適量

孕期抽筋 三款補(bǔ)鈣食療可預(yù)防

做法：

1、將豬腰去掉臊筋，用水反復(fù)洗凈，在內(nèi)側(cè)劃出交叉刀紋，然后切長(zhǎng)塊。用1小勺料酒、姜汁和適量鹽腌5分鐘，入沸水中汆燙，撈出控水。

2、將芹菜擇洗干凈，切斜片;水發(fā)木耳洗凈;蒜切片。

3、鍋中熱油，放入綠辣椒稍炸一下再放入腰花快速翻炒，變色后放入芹菜和木耳，加鹽和料酒調(diào)味并用淀粉水勾芡，放入蒜片即可關(guān)火。

保健功效：豬腰具有補(bǔ)利水等功效;芹萊富含膳食纖維，具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，對(duì)改善便秘非常有幫助;木耳是天然補(bǔ)血食品，而且含鈣量也相當(dāng)高。對(duì)于孕中期便秘、腿抽筋、缺鈣、貧血的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，這道菜非常有益。

銀魚(yú)綠葉杜仲排骨湯

材料：莧菜250克，銀魚(yú)100克，豬肉絲25克，高湯1000毫升。

配料：杜仲1克，調(diào)味料、味精、鹽、生粉、水適量

1、先將莧菜揀好后洗凈，切小段備用，再將鍋內(nèi)加高湯燒開(kāi)后，放入杜仲、莧菜、銀魚(yú)、豬肉絲一起煮滾;

2、加鹽調(diào)味，并用生粉水勾薄芡即可。

杜仲可補(bǔ)肝強(qiáng)筋骨;銀魚(yú)、莧菜含有豐富的鈣質(zhì)，可強(qiáng)筋骨，該湯含有豐富的鈣質(zhì)，可改善妊娠時(shí)腳易抽筋的情況。

孕期抽筋 三款補(bǔ)鈣食療可預(yù)防

三鮮水餃

原料：冷水面500克，豬肉400克，水發(fā)海參100克，蝦肉100克，水發(fā)木耳50克，香油、醬油各50克，料酒20克，鹽4克，味精1.5克，蔥末1.5克，姜末5克。

做法：

1、冷水面放在案板上，加蓋擰干的濕布，餳約1個(gè)多小時(shí);豬肉洗凈，剁成碎末，放入盆內(nèi)，加適量清水，使勁攪打至黏稠，再加洗凈切碎的海參、蝦肉、木耳、醬油、料酒、鹽、味精、蔥末、姜末和香油，拌勻成餡。

2、將冷水面分塊揉勻，搓長(zhǎng)，做成每個(gè)重8～10克的小劑子，按扁，搟皮，包入餃子餡，捏成餃子生坯。

3、鍋置火上，放多量清水燒開(kāi)，下餃子生坯，邊下邊用勺慢慢推轉(zhuǎn)，煮約2分鐘見(jiàn)餃子浮起后，加蓋悶煮4～5分鐘，開(kāi)蓋點(diǎn)水2～3次，再煮3～4分鐘即成。

保健功效：餃子餡用多種原料制成，營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其是含鈣多，常食有利防治

用上面的方法是可以有效預(yù)防和緩解腿抽筋的出現(xiàn)，但是，想防疾病防不適癥的發(fā)生，生活和飲食上我們都需要正確的調(diào)節(jié)。