想要胎兒健康發(fā)育，我們就要保證孕媽的健康。如果孕媽出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)不良的情況，那么胎寶寶的健康就會(huì)受到影響。那么哪些準(zhǔn)媽媽容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況呢?我們又該如何改善準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)不良的情況呢?

孕吐嚴(yán)重媽咪最易營(yíng)養(yǎng)不良

癥狀表現(xiàn)：很多媽咪由于妊娠反應(yīng)太過嚴(yán)重，往往沒有食欲，進(jìn)食過少。狀況嚴(yán)重的媽咪甚至?xí)�在尿液中檢出現(xiàn)酮體，這表明媽媽攝入的熱量太少，體內(nèi)脂肪分解加快，從而出現(xiàn)了酮癥酸中毒。所以說，進(jìn)食過少，是導(dǎo)致媽媽們營(yíng)養(yǎng)不良的最根本原因，尤其對(duì)于孕吐反應(yīng)嚴(yán)重的媽咪們來說，更是難受至極。

小編支招：妊娠反應(yīng)不是生病，身體出現(xiàn)這種變化是寶貝在母體內(nèi)正常發(fā)育的表現(xiàn)，我們應(yīng)該欣喜地對(duì)待身體這一改變，心情好了，孕吐反應(yīng)自然會(huì)得到緩解。此外，媽咪們必須記住要少量多餐、清淡飲食，同時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充葉酸。

說到底，緩解孕吐還得在飲食上下功夫。在這里，小編為您推薦一道美味的食譜，不僅能夠幫助媽咪們緩解孕吐反應(yīng)，還能有效補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

推薦食譜：檸檬萵筍汁

準(zhǔn)備食材：萵筍125克、蘋果半個(gè)、檸檬半個(gè)。

做法：

1、萵筍洗凈，切成小塊。2、蘋果洗凈去皮去核切小塊。3、將以上材料放入攪拌機(jī)中，加入水。4、啟動(dòng)攪拌機(jī)，將材料攪打成汁。5、將榨好的萵筍蘋果汁加入少許檸檬水，即可飲用。

營(yíng)養(yǎng)貼士：檸檬的酸味可以改善孕媽咪食欲，有助于孕媽安胎助孕;蘋果酸甜可口，可以有效緩解孕吐。