相對于孕早期的各種不適，在我們進入孕中期后，通常準媽媽的食欲會逐漸好轉(zhuǎn)起來，而這個時期，也是腹中胎兒成長最快的時期，所以，我們一定要及時的調(diào)整飲食，以達到及時補充營養(yǎng)素的目標，那么對于孕中期的女性來說都有哪些飲食要點需要知道呢？

值得注意的是，孕婦也不能不加限制地過多進食。過度進食不僅會造成準媽媽身體負擔過重，還可能導致妊娠糖尿病的發(fā)生。

懷孕中期營養(yǎng)需求：

1、補充維生素A： 孕中期正是胎兒骨骼發(fā)育和視網(wǎng)膜發(fā)育的關(guān)鍵期，孕媽媽應(yīng)注意補充維生素A、磷等元素，應(yīng)多吃胡蘿卜、菠菜、魚肝油、青椒等。

2、補鐵：孕中期的孕婦容易出現(xiàn)貧血，應(yīng)保證每天鐵元素的攝入，如菠菜、豬肝、牛肉、芹菜等。

3、補鈣：孕中期正式胎兒骨骼發(fā)育的黃金期，孕婦的鈣質(zhì)會用來補充胎兒發(fā)育，自身應(yīng)格外注意補鈣。飲食中應(yīng)注意多吃牛奶、骨頭湯、豆腐，必要時可以在醫(yī)生叮囑下服用補鈣片劑。

小編提醒：由于孕媽媽們的食欲增加，所以在這個階段都會有進食逐漸增多的情況，如果飯后感覺不適，可以用一到二片酵母片來緩解。