如今患近視的孩子越來越多，所以家長們都希望自己的寶寶出世能擁有好的視力。其實寶寶的視力在胎兒時期就開始發(fā)育了，所以孕期準媽媽的飲食就非常關鍵。那么，孕期吃什么有助于胎寶寶視力發(fā)育呢？下文就給準媽媽們推薦了7類食物，大家一起來看看吧。

油質魚類

婦女懷孕時多吃油質魚類，如沙丁魚和鯖魚，則寶寶可以比較快達到成年人程度的視覺深度。油質魚類富有一種構成神經膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸，在omega-3脂肪酸含有HDA與大腦內視神經的發(fā)育有密切的關系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

但不建議孕婦吃魚類罐頭食品，最好購買鮮魚自己烹飪。孕婦每個星期至少吃一次魚。

含維生素A的食物

維生素A的缺乏，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力會減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以治療和預防干眼病，因此多吃含有維生素A的食物對眼睛有益。

代表食物：各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，例如胡蘿卜、菠菜、青椒、橘子柿子等都含有豐富的維生素A。

含維生素C的食物

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，所以為了保護眼睛，應該多吃些含有維生素C的食物。

代表食物：維生素C的主要來源是植物性食物——水果(尤其是柑橘類)和蔬菜。水果中以柑橘、草莓、獼猴桃等含量高，蔬菜中則以番茄、豆芽的含量最多。