對于孕中期的媽媽們來說我們不能只注意寶寶的健康，媽媽的健康要更注意，從而可以健健康康的生一個可愛的寶寶。只是營養(yǎng)飲食也是不夠的，不要忽視了補血。那么補血的食物有哪些呢，其實這幾種都是我們經(jīng)常見到也是經(jīng)常吃到的，那么補血就更簡單了。

龍眼肉：龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼除含有豐富的維生素A、維生素B族、葡萄糖、蔗糖外，還含有豐富的鐵質。

蘿卜干：其中的維生素B族、鐵質含量很高，是高級養(yǎng)生食物，且脆脆爽爽，吃起來別有一種風味。

葡萄：葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素和氨基酸，是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。懷孕的準媽媽也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使面色紅潤，血脈暢通。

黑豆：豆類中含有豐富的蛋白質和膳食纖維，多吃有益;而黑豆可以生血、烏發(fā)。黑豆的吃法可以隨你喜好而定，準媽媽可以用黑豆自制豆?jié){，也可以用黑豆煮烏雞來補血。

胡蘿卜：含有豐富的維生素B族、維生素C，且含有一種特別的營養(yǎng)素---胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是非常適合準媽媽的哦。

幾種常見的補血的食物，對孕中期的媽媽們來說簡單又有效，就是我們平時也是經(jīng)常吃的，而且不吃藥對寶寶完全沒有傷害。我們做孕媽媽的給自己一個好身體才能更好的照顧自己的寶寶。除了營養(yǎng)飲食還要多出去曬太陽，呼吸新鮮空氣，多做運動哦。