各位準(zhǔn)媽媽們都很注重自己的日常飲食，注重自己吃什么對(duì)自己好，對(duì)自己的寶寶好。準(zhǔn)媽媽多吃魚有益于寶寶的健康發(fā)育，這是醫(yī)生和老人經(jīng)常囑咐的，但是很多的孕婦不知道該吃什么樣的魚，該怎樣吃，才會(huì)有功效。下面我們就來看一下準(zhǔn)媽媽該吃什么魚。

一、孕媽愛吃魚好處多

1、降低胎兒早產(chǎn)率。

丹麥研究者最近通過研究發(fā)現(xiàn)，孕期愛吃魚的孕媽們與從來不吃魚的孕媽相比，早產(chǎn)的可能性從7.1%降至1.9%。孕媽在懷孕期間吃魚越多，懷孕足月的可能性越大，出生時(shí)的嬰兒也會(huì)較一般嬰兒更健康、更精神。

2、幫助寶寶大腦發(fā)育。

在魚的體內(nèi)含有一種重要物質(zhì)—DHA(即二十二碳六稀酸)，它在腦細(xì)胞膜的形成中起著重要作用。在懷孕期間，孕媽不僅需要DHA來維持自身腦細(xì)胞功能，還要大量供應(yīng)腹中生長發(fā)育的胎兒，因此，專家建議孕媽們?yōu)榱耸固�兒的大腦得到良好的發(fā)育，生個(gè)健壯而又智商高的好嬰兒，在一周之內(nèi)至少應(yīng)吃一兩次魚或貝類。

二、孕媽應(yīng)該吃什么魚

當(dāng)準(zhǔn)媽咪說想吃魚的時(shí)候，準(zhǔn)爸爸們卻犯愁了：魚的種類繁多，孕媽應(yīng)該吃什么魚呢?

鯽魚肉質(zhì)鮮嫩，含豐富的蛋白質(zhì)，孕婦吃鯽魚有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡(luò)下乳等功能。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治孕婦少乳。鯽魚油有利于心血管功能，還可降低血液粘度，促進(jìn)血液循環(huán)。孕媽們做一道砂仁蒸鯽魚，能治療消化不良、胎動(dòng)不安等癥狀，減輕孕婦的嘔吐反應(yīng)，增進(jìn)食欲。

鯉魚有健脾開胃、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功能。用活鯉魚、豬蹄煲湯服食治孕婦少乳。鰱魚有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是溫中補(bǔ)氣養(yǎng)生食品。豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式，兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補(bǔ)對(duì)孕婦更好。黑魚有補(bǔ)脾利水、去瘀生新、清熱祛風(fēng)、補(bǔ)肝腎等功能，是婦女的保健食品，有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。

以上是我們的建議，但是準(zhǔn)媽媽們也不能只吃一種魚，可以經(jīng)常變換魚的種類，多買一些新鮮的魚，并且要注意清洗，還要讓家人注重魚的做法，看看怎樣適合準(zhǔn)媽媽吃。這樣才會(huì)有利于準(zhǔn)媽媽的健康，準(zhǔn)媽媽健康了，才能確保寶寶的健康成長。