世上最幸福的時候是寶寶在媽媽肚子的時候，媽媽健康寶寶才能健康，媽媽們除了營養(yǎng)飲食，孕中期的時候，補氣養(yǎng)血也是很重要的對于媽媽來說。補氣的技巧有哪些呢，媽媽們來看下，爸爸們?yōu)榱死掀藕⒆右惨獊砜聪屡丁?/p>

神養(yǎng)

女性怎么補氣好呢?心情愉快的MM們性格才會變得更加開朗，這樣不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。10分鐘換來一天好氣色

睡養(yǎng)

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

動養(yǎng)

要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。美白紅潤肌膚簡易按摩法。

食養(yǎng)

女性日常應(yīng)適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

藥養(yǎng)

貧血者應(yīng)進補養(yǎng)血藥膳�？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養(yǎng)血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

通過上面幾個方法，孕中期的媽媽們是不是對補氣的技巧有一個簡單的認識呢，懷孕真的是一個復(fù)雜又幸福的事，每天除了營養(yǎng)飲食之外還需要注意很多事情，心情也是很重要的，想要寶寶健康的出生媽媽們和爸爸們對于一些小細節(jié)千萬不要忽視哦。