我們每天都要飲食，對于孕期的準(zhǔn)媽媽而言，合理的飲食是非常的重要的，科學(xué)飲食利于母子的健康，還能減少分娩的痛苦。那么孕期要怎么飲食呢?怎么保證母子的健康呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下孕期飲食安排的技巧!

胎寶寶從第八個(gè)月的時(shí)候開始，身體就會(huì)生長的特別快，體重也會(huì)在這個(gè)時(shí)期增加，大腦、骨骼、肌肉和血管也都是在這個(gè)時(shí)期完全形成，各個(gè)臟器官也開始發(fā)育成熟，皮膚開始變得堅(jiān)韌，皮下的脂肪逐漸增多。如果這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)攝入不合理或者攝入的太多的話，特別是高脂肪和高蛋白的食物。如果過多的攝入此類食物，就會(huì)讓胎兒長得很大，造成難產(chǎn)的出現(xiàn)。一般這個(gè)時(shí)候要采取少吃多餐的方式，適當(dāng)控制進(jìn)食的數(shù)量，避免高脂肪和高蛋白食物的攝入。

脂肪性的食物所含有的膽固醇比較高，過多的膽固醇會(huì)在血液里趁機(jī)，讓血液的粘稠度不斷水上升。如果準(zhǔn)媽媽還有妊娠毒素的話，還會(huì)使血壓也開始增高，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)高血壓腦病，比如說腦出血等。因此，飲食中要注意清淡，少吃一些比較咸的食物。每天的飲食中鹽的含量也應(yīng)該控制在7克以下，不要大量的飲水，

一些體積小但是營養(yǎng)價(jià)值高的食物，也是準(zhǔn)媽媽的首選，比如說一些動(dòng)物性食品。而那些體積大而且營養(yǎng)價(jià)值低的食物，比如說紅薯和土豆就應(yīng)該少吃，來減輕胃部的脹滿感。特別要在注意攝入足量的鈣質(zhì)，準(zhǔn)媽媽在吃一些富含鈣質(zhì)的食物的同時(shí)，還要注意維生素的攝入也是不能缺少的。

同時(shí)，足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪酸也是一定要注意的。注意營養(yǎng)的均衡，多吃植物性的油，控制食鹽的攝取，不要吃太多的高熱量的食物，多吃含有蛋白質(zhì)的豆類制品等，還要注意其他營養(yǎng)成分的攝入。

孕期怎么飲食呢?以上為大家介紹了孕媽飲食安排的技巧，合理的飲食可以保證營養(yǎng)的攝入，還能減少分娩的痛苦，希望以上的飲食安排給準(zhǔn)媽媽們帶來指導(dǎo)意見!