飲食是我們每個(gè)人都不可少的，飲食的好壞關(guān)系到我們身體的健康，特別是身處孕期的準(zhǔn)媽媽們更需要對(duì)飲食格外注意，不要因?yàn)槌藻e(cuò)東西而傷害到自己和胎兒的健康，下面我們來(lái)和大家講講關(guān)于孕媽睡前吃東西的三個(gè)要點(diǎn)。

1、睡前別吃辣咸食物

辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會(huì)造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。另外，高鹽分食物會(huì)使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導(dǎo)致情緒緊繃，造成失眠。如果本來(lái)就已有高血壓病史，進(jìn)食高鹽分食物很有可能引發(fā)高血壓性頭痛及中風(fēng)。

2、睡前別吃脹氣食物

有些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍(lán)、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點(diǎn)等。

3、睡前別吃過(guò)于油膩的食物

晚餐豐盛油膩，或進(jìn)食一堆高脂肪的食物，會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。最聰明的做法是，把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點(diǎn)、清淡一點(diǎn)，比如，晚餐做一些芹菜百合，這樣的晚餐能起到安眠的作用。

晚餐如何來(lái)安排是關(guān)系到我們晚上睡眠質(zhì)量的，本身孕媽媽們因?yàn)樯眢w重和體形的原因就很不容易睡好，如果再吃錯(cuò)了食物就更易影響睡眠，所以，小編借今天的時(shí)間想提醒一下大家。