懷孕期間孕婦要做很多檢查，一些檢查是針對寶寶的，一部分檢查是針對孕婦的。孕婦的體重是孕婦檢查是一定會做的，孕期體重直接反應了孕婦身體營養(yǎng)吸收的情況，孕婦體重偏重或者偏輕都是不好的。那么，孕期體重偏輕如何安排孕期飲食?今天我們就來說一下，孕婦體重偏輕的問題，如何通過飲食來調節(jié)孕婦身體，保證體重在正常范圍內。

孕期體重偏輕對寶寶的影響

大部分醫(yī)生建議，懷孕時孕婦體重偏輕，則在孕期可增重13～18千克，比普通女性的推薦值(11～16千克)多一點。但是，你仍然需要咨詢醫(yī)生，他可能會根據你的個人狀況給出不同意見，特別是如果你曾患過厭食或貪食等飲食疾病的話。

美國營養(yǎng)學會的專家指出，準媽媽如果缺乏某些重要的營養(yǎng)物質，寶寶就有可能出現(xiàn)非常嚴重的出生缺陷。

比如，要是你不能每天從飲食中獲得至少400微克的葉酸，寶寶患先天神經管缺陷(如脊柱裂)的風險就會增大。你在懷孕期間應該每天補充600～800微克葉酸。豆類、菠菜、蘆筍、橙汁等食物都富含葉酸。其他一些營養(yǎng)素，包括維生素(A、E、K、B2)和礦物質(鐵、銅、鈣、鋅等)攝入不足，也會引發(fā)一系列的疾病，如準媽媽貧血和寶寶腦部功能受損等。

孕期體重偏輕如何安排孕期飲食

如果你不能確定自己的孕期飲食是否健康，可以到醫(yī)院的營養(yǎng)門診或找一位專業(yè)孕婦營養(yǎng)學家?guī)湍阒贫ê侠淼脑衅陲嬍秤媱潱�甚至為你提供簡單的食譜，食譜中會包含富含維生素和礦物質的食物，這對寶寶的健康非常有好處。

體重偏輕 孕婦科學補充營養(yǎng)物質

專家認為，體重偏輕的女性往往會吃很多低卡路里的食物(比如生菜)，其他食物則吃得很少。而準媽媽應該吃含健康脂類，并富含維生素和營養(yǎng)物質的食物，而不是什么東西都吃脫脂的。