營養(yǎng)飲食，對于孕媽咪而言是十分重要的一件事。孕媽咪們在懷孕的過程中也是會十分注重飲食的調理。今天，尋醫(yī)問藥網站的小編就在這里向大家介紹一下適合孕媽咪們食用的美食吧！

一、適合準媽媽吃的食物

1、新鮮蔬果

新鮮的蔬果里面有著非常多的VC，對于預防先天子癇有著非常大的促進作用。在日常生活中要是不能從食物中攝取足量VC的準媽媽，患病率會比健康的準媽媽高出幾倍，因此要多多攝取含有VC的瓜果蔬菜。

2、魚類

魚類中有著非常多的DHA，對胎兒的腦細胞發(fā)育起到了關鍵性的作用，能夠防止孩子出現腦發(fā)育不良的癥狀。同時，吃魚能夠讓準媽媽發(fā)生早產的可能性降低，對于準媽媽和寶寶來說是非常有幫助的。

3、核桃和芝麻

核桃和芝麻里面有著非常多的腦磷脂、卵磷脂、DHA，能夠在很大程度上幫助寶寶的大腦細胞發(fā)育。同時還有利于腦神經系統(tǒng)的發(fā)育。并且，核桃和芝麻有補氣養(yǎng)血的功效，因此，在一定程度上能夠對準媽媽起到安胎的作用。

4、雞蛋

雞蛋是一種既營養(yǎng)又健康的食物，平時生活中我們經常能夠接觸到。對準媽媽和對胎兒都是十分有好處的。多吃雞蛋不但能夠讓準媽媽保持良好的記憶力，還能夠提高產后母乳的質量，同時還能夠在一定程度上幫助胎兒的大腦發(fā)育。但是，雞蛋一天的攝入量也是要適宜的，不能夠太多。

5、蘋果

一天一蘋果，醫(yī)生遠離我。從這句話中大家就應該能夠體會到蘋果的好處多多。對于準媽媽來說，蘋果也是一種最健康營養(yǎng)的水果，原因在于蘋果里面有著非常多的鋅元素，對于胎兒的大腦發(fā)育有著非常大的促進作用，同時可以降低很多疾病的發(fā)生率。所以，準媽媽最好是能夠每天吃一兩個蘋果，對胎兒和自身的健康都有著促進作用。

6、動物肝臟

有一些準媽媽在懷孕的時候會出現貧血的現象，因此，孕期應適當多吃動物肝，這樣能夠有效防止缺鐵性貧血，同時也可以避免由于貧血而造成的早產現象發(fā)生。

二、適合準媽媽吃的飲品

1、果汁

自制一杯新鮮的果汁，能夠在一定程度上起到解渴的作用，同時能夠補充多種維生素，對準媽媽和胎兒的健康都有好處。

2、牛奶、酸奶

牛奶和酸奶中里面有著非常多的鈣質和蛋白質，對準媽媽的健康還有胎兒的發(fā)育都有著好處。

三、怎么樣讓準媽媽吃得健康又營養(yǎng)?

想要準媽媽吃得健康又營養(yǎng)，第一要保證食物是健康的，準媽媽不能吃的食物，一定要避免，防止對自身健康以及胎兒的發(fā)育造成影響。

然后，對于準媽媽可以吃的食物，最好是能夠多吃點，千萬不能挑食偏食，這樣才能膳食平衡。

并且，在懷孕的時候可以采取少吃多餐的方式，如此一來準媽媽會覺得比較舒服，同時有利于吸收消化。

上面就是小編告訴給大家的適合孕媽咪們食用的美食呢！大家都知道了嗎？如果大家對于這個話題，還有任何的疑問，都可以咨詢我們的在線醫(yī)師，我們的醫(yī)師將會為您提供專業(yè)的解答。