夏季到了，也到了果蔬非常豐富的季節(jié)了，在這個季節(jié)里我們一定要好好利用各種美味的佳肴達到保護自己和胎兒健康的目標 。那么，在夏季，有哪些美味佳肴最適宜準媽媽們呢？

1、涼拌芹菜

主料：芹菜250克

配料：鹽、香料適量

制作方法：將芹菜去根去葉，洗凈，切成2厘米長的段;放入開水鍋內焯熟撈出，控去水分后放入盆內，趁熱拌入食鹽，淋入香油，拌勻后即可食用。

2、醋溜白菜

主料：白菜250克

配料：醋20克，白糖、鹽、醬油、蔥、油適量。

制作方法：將白菜幫洗凈，先切成2厘米寬的長條，再切成3厘米長的斜方片，用清油炒至八分熟，然后放入醬油、糖、醋、芡粉，炒拌均勻后出鍋盛盤后食用。

3、蜜汁紅薯

主料：紅心紅薯250克

配料：冰糖及蜂蜜適量

制作方法：.先將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條;鍋里加水200克，放入冰糖并將其熬化，然后放入紅薯和蜂蜜，燒開后，先棄去浮沫，然后用小火燜熟，待湯汁粘稠時，先夾出紅薯條擺在盤內成花朵狀，再澆上原汁即可食用。

4、芝麻粥

主料：芝麻2兩、粳米4兩

制作方法：芝麻洗凈炒熟研末，將芝麻末和粳米一同放入鍋加水熬粥，粥熟后加入白糖調勻即可食用，每日兩次，可常服。

5、松子糯米粥

主料：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜適量

制作方法：將松子仁搗成泥狀，同糯米加水，以文火煮成稀稠狀，沖入蜂蜜，早期空腹、晚間睡前分2次溫食，連用3日。

專家指出：上面的這些美味佳肴，不止可以幫助準媽媽們補充身體所需要各種營養(yǎng)素，最重要的是這些美味還能幫助準媽媽們防治便秘的問題哦。