懷孕的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們是很容易有餓的感覺(jué)出現(xiàn)的，然而并不是所有的食物，準(zhǔn)媽媽們都可以選擇食用的。有些是可以吃的，有些對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是堅(jiān)決不能吃的，這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽們都要謹(jǐn)慎的做選擇了。因?yàn)樵衅诳梢猿缘乃�果不僅關(guān)系到自己，還關(guān)系到肚子里寶寶的健康。究竟有哪些呢?一起看來(lái)看看吧!

1.雞蛋

一個(gè)雞蛋包含78卡路里和6克的蛋白質(zhì)，雞蛋簡(jiǎn)直就是蛋白質(zhì)的發(fā)電站，雞蛋中還含有其他營(yíng)養(yǎng)，尤其是在蛋黃中。有時(shí)人們不吃蛋黃，是因?yàn)閾?dān)心膽固醇，但是蛋黃中包含的膽堿對(duì)于記憶力來(lái)說(shuō)格外重要。

2.燕麥片

燕麥中包含能減輕壓力的維生素B和可溶性纖維，也是補(bǔ)充能量的完美選擇。食用纖維能補(bǔ)充能量，卻不會(huì)讓你變胖，能保證血糖在正常范圍內(nèi)，還能防止下午3點(diǎn)不可避免的想睡覺(jué)欲望。在燕麥上放一些營(yíng)養(yǎng)豐富的漿果，這就是零食之王。

3.蘋果

因?yàn)樘O果富含纖維，使得蘋果成為下午最佳的零食，蘋果還能有效對(duì)抗疾病。除此之外，蘋果包含硼，硼是一種能讓你保持清醒的礦物質(zhì)。

4.南瓜

專家表示，南瓜含有鉀，能讓你的心臟和肌肉更好地工作。除此之外，南瓜中還含有纖維(能夠穩(wěn)定血糖值)，維他命A(有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，抵御能量消耗造成的傳染病)。在米飯中加入罐裝南瓜能制成方便、健康的意大利調(diào)味飯。

5.三文魚(yú)

有多少食物能夠既保護(hù)心臟、提高腦力，又讓你感覺(jué)開(kāi)心呢?三文魚(yú)無(wú)疑是一個(gè)。三文魚(yú)含有維他命、礦 物質(zhì)、必需脂肪酸，研究表明該脂肪酸能改善人的情緒。除此之外，三文魚(yú)比起其他蛋白質(zhì)食物脂肪和卡路里含量要低。

6.花生

雖然花生卡路里含量很高，花生也比其他食物更容易產(chǎn)生飽腹感，所以花生自然地控制住了你一天的卡路里攝入量。國(guó)際肥胖期刊發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們19周以來(lái)每天消耗500卡路里的花生，即使不額外運(yùn)動(dòng)，靜息代謝率也增加了11%。

上述介紹了一些孕期可以吃的水果，當(dāng)準(zhǔn)媽媽感覺(jué)到餓的時(shí)候，可以選擇的一些可食用的食物。寶寶是一個(gè)家庭的希望，寶寶的健康也是一個(gè)家庭最關(guān)注的事情，希望準(zhǔn)媽媽在懷孕的期間，也能有一個(gè)好的身體和好的體能，孕育出一個(gè)各方面都很健康的寶寶