補血的食譜有哪些呢?補血我們可以吃很多，食物又很多是可以補血的!所以我們可以經(jīng)常吃的!還有平日的休息最重要!營養(yǎng)飲食要做到這些食物的攝入!才是孕中期的關(guān)鍵!

湯粥1：燕窩冰糖粥

[制法]取燕窩3克，粳米100克，冰糖適量，共煮至粥狀即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。

[功效]：有潤澤皮膚、補血養(yǎng)顏之功效。

湯粥2：黃芪紅糖粥

[制法]黃芪、紅糖各30克，粳米100克，陳皮6克。將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量煎煮，去渣取汁;將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成，佐餐食。

[功效]：紅糖味甘甜，性溫潤，有潤心肺、和中健脾、緩肝氣、補血、破淤之功效;黃芪味甘，性溫，有固表止汗、托瘡生機的作用;陳皮味辛、苦，性溫，有理氣健胃、燥濕化痰的作用。此粥有益氣養(yǎng)顏的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。

湯粥3：枸杞芡實麻雀湯

[用料]麻雀2只，芡實20克，枸杞子20克，油鹽適量。

[制法]麻雀剖開之后去掉內(nèi)臟和爪備用;枸杞子和芡實洗凈后一起放進麻雀的腹內(nèi)，將麻雀放進燉盅內(nèi)，加適量的開水，用文火隔水燉1個小時，放調(diào)味料后即可飲用，在開胃方面效果是非常好的。

湯粥4：五味子人參豬腦湯

[用料]豬腦1副，人參5克，麥冬20克，五味子5克，枸杞子20克，生姜適量，油鹽適量。

[制法]將豬腦和人參、麥冬、五味子、枸杞子和生姜分別洗凈，一起放進燉盅內(nèi)，加適量的開水，燉盅加蓋后用文火隔水燉2個小時，調(diào)味后即可飲用。

補血的食譜又很多，根據(jù)這些可以補血的!都是對皮膚和養(yǎng)顏有功效的!也能開胃奧!所以營養(yǎng)飲食就吃這些吧!對你的身體有幫助奧!孕中期更需要營養(yǎng)啦!