緩解失眠的方法有哪些?女性朋友自懷孕期身體就受著不同的折磨，營養(yǎng)飲食要注意哪些方面那，孕中期更是不好受，怎么樣才能緩解女性朋友的困惑那，這個問題相信很多人會感興趣!

1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。

2、經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。

3、血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃。也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用。每日一次。

4、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g。同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯。有良效。

5、因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用,能催眠入睡。

6、神經(jīng)衰弱的失眠孕婦，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

7、臨睡前吃蘋果一個�；蛟诖差^柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。

8、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。

緩解失眠的方法有臨睡前吃一個蘋果，經(jīng)常吃藕粉，睡前把洋蔥搗爛放在頭前，孕中期的女性朋友要合理的營養(yǎng)飲食，少吃冰冷的食物，可以適當(dāng)?shù)幕顒踊顒?