補血的方法有哪些呢?現(xiàn)在補血的方法很多，要長期堅持才會有效果的!所以朋友們在營養(yǎng)飲食上要注意調(diào)理奧!特別孕中期的朋友們營養(yǎng)補血都要做到奧!才是對身體有益的!

1、藥

女人補血藥物很重要。特別是中藥。是藥三分毒，但是這里說的藥是指運用中藥，加上食物，形成補血補氣的藥膳。其中補氣血的中藥材有黨參、紅棗、枸杞、首烏等等。可以自行搭配作為日常飲用的養(yǎng)生湯，起到補血的功效，也可以發(fā)揮藥材的其他效用。

2、神

女人補血要養(yǎng)神。何為養(yǎng)神?意思是經(jīng)常保持精神奕奕，神態(tài)自若，保持開朗樂觀的心態(tài)，將煩心事轉(zhuǎn)化為易于解決的事情，不僅可以增強機體抵抗力，而且還能促使骨骼的造血功能。同時，多點開懷大笑的人，總是顯得容光煥發(fā)。

3、食

補血的話女人吃什么呢?民以食為天，想要補血補氣，就更加要注重飲食。多吃造血原材料——優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時不忘補充維生素與微量元素。懂得吃的女性，往往會以動物肝臟、腎臟、魚、血、豆制品等食物為主，飯后搭配以應季補血的水果。

4、睡

女人要補血睡眠很重要。女人氣不足，與睡眠有很大的關系，科學的睡眠方法，是要定時、定量。不能不睡，也不能多誰，我們作為一名職業(yè)女性，應該要有充足的睡眠時間，養(yǎng)成不熬夜、11:30分前睡覺，早上自然醒而不需要被鬧鐘鬧醒。如此一來，依照白晝活動，黑夜休養(yǎng)的原則，可以更好地養(yǎng)血補氣。

5、動

一直不運動對女人補血的效果不是好的。在大都市疲于奔命的白領美女們都知道，一個星期不做運動，筋骨變得疲累;一個月不做運動，皮膚也開始粗糙;兩個月不做運動，四肢不勤;半年不做運動，容易疾病纏身。這些都因為沒有經(jīng)過鍛煉的緣故。經(jīng)常鍛煉，才能活動血液，促進血液的新生。

補血的方法有藥，神，食，睡還有就是動都是可以的!所以充足的睡眠適當?shù)倪\動，還有營養(yǎng)飲食的調(diào)理最關鍵!都是孕中期要調(diào)理的!健康才是最重要的!