寶寶在母親肚子里，腦細(xì)胞的發(fā)育需要各種營養(yǎng)素的供給。以下幾種微量元素，是胎兒腦細(xì)胞發(fā)育過程中所必需的，媽咪可千萬不要忽視呀。

微量元素 對智力的影響 含量多的食物

碘 如缺乏碘，孩子出生后易患呆小癥，個(gè)子矮且智力低下。孕婦碘的供給量標(biāo)準(zhǔn)為每日175微克。 海產(chǎn)品如海帶、紫菜等

鐵缺乏鐵，孩子的注意力和敏捷性可能會受到影響。另外，鐵有助于紅細(xì)胞健康發(fā)育，為胎兒提供足夠的氧和養(yǎng)分。 瘦肉、豆類、蛋、綠色蔬菜

鋅 孕婦體內(nèi)鋅缺乏時(shí)，會增加畸胎發(fā)生率，并會影響胎兒腦細(xì)胞的生長、發(fā)育和成熟。 麥芽、麥麩、全麥?zhǔn)称贰��?jiān)果、洋蔥、牡蠣

蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)的缺乏會直接影響胎兒腦細(xì)胞的形成。將來成人后，腦細(xì)胞數(shù)量可能少于正常人。 牛奶、雞 蛋、瘦肉、魚類、大豆制品

推薦食譜

早餐：

蛋1只(提供蛋白質(zhì))

全麥面包(提供B族維生素和維生素E、纖維素和鐵)

酸乳酪250ml(富含鈣)

鮮橙汁200ml (維生素C和水分)

晨間點(diǎn)心：全麥消化餅2塊(富含B族維生素和纖維素)

牛奶250ml(富含蛋白質(zhì)和鈣)

香蕉1只(提供適量的鉀，有助于鐵的吸收，鉀還有穩(wěn)定情緒的作用)

午餐：

花菜(提供葉酸、鈣)

米飯(提供纖維素和碳水化合物)

沙丁魚(提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣、維生素D)

午間點(diǎn)心：水果色拉(提供維生素和礦物質(zhì))

晚餐：

馬鈴薯(富含纖維素和碳水化合物)

雞肉(提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì))

蔬菜(提供纖維素和維生素)

新鮮水果