在孕期的女性要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，來(lái)滿(mǎn)足胎寶寶的生長(zhǎng)需要，葉酸就是其中的一項(xiàng)。但是有很多的準(zhǔn)媽媽不知道該如何補(bǔ)充葉酸。

案例：

我妻子現(xiàn)在懷孕已經(jīng)第七周了，請(qǐng)問(wèn)是否一定需要補(bǔ)充葉酸?補(bǔ)充葉酸是吃藥好還是食物好，進(jìn)補(bǔ)量該如何控制?

專(zhuān)家：

葉酸攝入不足對(duì)妊娠有許多不良影響，比如出生低體重、胎盤(pán)早剝和神經(jīng)管畸形， 在發(fā)展中國(guó)家常見(jiàn)的還有孕婦巨細(xì)胞性貧血。我每年約有8～10萬(wàn)神經(jīng)管畸形兒出生，其中北方高于南方，農(nóng)村高于城市，夏秋季高于冬春季。葉酸補(bǔ)充需從計(jì)劃 懷孕或可能懷孕前開(kāi)始，2000年《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》建議圍孕期婦女應(yīng)多攝入富含葉酸的食物，孕期葉酸的推薦攝入量為600微克/日。葉酸 可來(lái)源于肝臟、豆類(lèi)和深綠色葉菜，但食物葉酸的生物利用率僅為補(bǔ)充劑的50%，因此補(bǔ)充400微克/日豆類(lèi)或食用葉酸強(qiáng)化食物更有效。

所以，準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充葉酸很重要，可以在日常飲食中多攝入一些含有葉酸成分的食物，比如花生、西蘭花、豆類(lèi).