我們都知道睡眠與身體健康密切聯(lián)系，可是有些懷孕期的準媽媽總是會出現(xiàn)睡眠不好的情況，該怎么辦呢?準媽媽如何才能安然入睡呢?試試下面的方法，給你的睡眠一點幫助。

舒適的臥具

對于準媽媽們來說，過于柔軟的床墊，比如席夢思床并不合適。棕床墊或硬板床上鋪9厘米厚的棉墊為宜，并注意枕頭松軟，高低適宜。市場上有不少孕婦專用的臥具，可以向醫(yī)生咨詢，應該選購哪種類型的。

正確的睡姿

仰臥時增大的子宮會壓迫腹主動脈，影響對子宮的供血和胎兒發(fā)育，所以盡量不要仰臥，最好取左側(cè)位睡眠。孕婦左側(cè)位對胎兒比較有利，當然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側(cè)臥位交替。

良好的室內(nèi)環(huán)境

適宜的室內(nèi)溫度為17℃～23℃，適宜的室內(nèi)濕度為40%～60%。還可配合使用室內(nèi)空氣凈化器，經(jīng)常進行室內(nèi)空氣凈化和消毒。

有睡眠不好的準媽媽不妨可以試一試以上方法，希望可以緩解你睡眠不好的情況，度過一個健康的孕期生活。