孕婦在孕期的健康護(hù)理是都很關(guān)注的，很多的人也是都很關(guān)注孕期的健康的，有的孕婦也是會(huì)出現(xiàn)便秘的，下面就介紹一下孕婦改善生活方式減輕便秘。

1。三餐飲食正常

特別是早餐一定要吃。另外，不少孕婦往往因進(jìn)食過于精細(xì)而導(dǎo)致排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，同時(shí)，切勿暴飲暴食。還應(yīng)避免攝取含咖啡因、酒精、辛辣的、酸的或者容易引起便秘的食品。

2。多補(bǔ)充水分

如體內(nèi)水分不足，便秘就會(huì)加重，所以，每日至少喝1000毫升水。補(bǔ)充水分是減輕便秘的重要方法。

3。晨起定時(shí)去排便

專家提醒孕婦，最好養(yǎng)成排便定時(shí)的習(xí)慣，時(shí)間最好是在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于排便，故早餐后一小時(shí)左右為最佳排便時(shí)間。同時(shí)注意不要在排便時(shí)閱讀書報(bào)，應(yīng)養(yǎng)成“專心”排便的好習(xí)慣。還應(yīng)做好清潔工作。另外，不要忽視便意。

4。充足睡眠適量活動(dòng)

睡眠充足，睡姿以左側(cè)臥位，心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。專家還說，孕婦適當(dāng)進(jìn)行一些輕量活動(dòng)，可促進(jìn)腸管運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)，縮短食物通過腸道的時(shí)間，并能增加排便量。但需注意的是，采用揉腹按摩促進(jìn)排便的方法是不可取的。

5。醫(yī)生指導(dǎo)下用藥

如孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物。對(duì)于已經(jīng)形成痔瘡的孕婦，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用治療軟膏、痔瘡專用栓劑等。妊娠末期的孕婦，應(yīng)絕對(duì)禁用瀉藥。同時(shí)，特別建議，只要準(zhǔn)媽媽們不是大量或經(jīng)常出血，還是等到分娩以后再進(jìn)行徹底治療。

以上就是對(duì)孕婦改善生活方式減輕便秘的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧，一定不要忽視了孕婦孕期的健康護(hù)理，希望每個(gè)準(zhǔn)媽媽都能健康成長。