孕婦腰痛也是常見(jiàn)的一個(gè)現(xiàn)象，這也是很多孕婦都很關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題，對(duì)于緩解腰痛的方法也是都關(guān)注的，那孕婦腰痛怎么緩解？下面就了解一下吧。

家務(wù)活，采取對(duì)自己有利的姿勢(shì)

都說(shuō)孕媽媽要適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)活動(dòng)，對(duì)自己和胎寶寶都有很大的好處。適當(dāng)?shù)刈鲂┘覄?wù)活，就是一很不錯(cuò)的方法。但是，為了保護(hù)好自己的腰部，孕媽媽要注意自己的“勞動(dòng)”姿勢(shì)哦!同時(shí)還要量力而行!

掃地或吸塵時(shí)，孕媽媽可雙手握住笤帚或吸塵器的把手，斜著放在身前。一條腿朝前邁一小步，略微歪曲，另一條腿伸直，上身略微朝前傾斜。避免頸部和腰部用力。收拾垃圾，要使用長(zhǎng)把的簸箕。

做飯時(shí)，一般廚房的操作臺(tái)都比較矮，干活的時(shí)候需要彎腰。為了不讓腰部彎曲，使頸部疲勞，孕媽媽可以左手扶住操作臺(tái)支撐住身體，用右手干活。

像洗衣服、登高放東西、提重物、背太沉的包等都會(huì)“殃及”腰部的，孕媽媽盡量少做這樣牽拉腰肌的動(dòng)作，這些體力活最好留給家人做吧!

出門動(dòng)腦筋

懷孕了，一直待在家里也不好。可挺著個(gè)大肚子出門，也不是那么容易的事，所以孕媽媽出門還是要?jiǎng)觿?dòng)腦筋的，小心為妙!

坐公交車時(shí)別害羞，如果沒(méi)有人讓座位，應(yīng)主動(dòng)向年輕人要座位，周圍人一定會(huì)支持的。建議孕媽媽最好穿孕婦裝。在炎熱的夏季，氣溫比較高時(shí)，最好坐出租車。

別走很多路，更不能長(zhǎng)時(shí)間地逛商場(chǎng)，會(huì)導(dǎo)致腳底發(fā)軟、腰酸背痛。如果需要外出時(shí)，要多休息。

勤按摩

適當(dāng)?shù)匕茨ρ�部，可以緩解腰痛癥狀。這可是準(zhǔn)爸爸大獻(xiàn)殷勤的好時(shí)機(jī)!夏天比較熱，孕媽媽在每天晚上洗過(guò)澡之后，不妨做一個(gè)全身按摩，效果很不錯(cuò)!也可以做局部熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，每天熱敷半小時(shí)，也可減輕疼痛感覺(jué)。