孕期前3個月是寶寶各個器官成型的時期，也是腹中生命最為脆弱的時期，各種外來因素很容易影響到寶寶的安全和健康，但也有數(shù)據(jù)表明，孕早期過多的休息反而不利胎兒的發(fā)育。那么，孕媽如何度過孕早期呢?

孕早期應(yīng)該勞逸結(jié)合

是不是孕媽懷孕之后就應(yīng)該休息在家待產(chǎn)呢?醫(yī)生們對這個問題給出的答案是否定的。相反，懷孕早期，孕媽還是應(yīng)該堅持適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動的。有研究表明，如果懷孕前堅持進(jìn)行體育健身的準(zhǔn)媽媽，懷孕后并沒有必要停止鍛煉，只要不增加運(yùn)動量就不會引起流產(chǎn);過度休息則會導(dǎo)致全身血流減慢，不利于體內(nèi)毒素排泄，反而對胎兒有害。當(dāng)然，如果妊娠前從不鍛煉的媽媽，懷孕后也沒有必要突然參加健身運(yùn)動，激增的活動量也會引起身體不適應(yīng)，對胎兒不利。

對在家待產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽來說，在不疲憊的前提下適當(dāng)?shù)募覄?wù)活動是有利的，比如日常的家務(wù)如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、做飯等，豐富生活。孕媽要知道，坊間常說的用搓板洗衣物、彎腰、下蹲、推車、掛衣物等都不會引起流產(chǎn)。而對職場孕媽來說，則要注意避免兩個隱患：一是過量的體力勞動，二是職業(yè)傷害。重體力勞動的孕婦確實(shí)容易發(fā)生流產(chǎn)，需要減少工作量，應(yīng)該申請調(diào)離至相對輕松的工作崗位。而從事洗染、服裝、印染、油漆、石油化工、塑料以及醫(yī)療衛(wèi)生行業(yè)等職業(yè)的準(zhǔn)媽媽很可能接觸到各種對胎兒有毒的物質(zhì)，應(yīng)該盡量避免。

孕早期運(yùn)動的注意事項(xiàng)

1、運(yùn)動前應(yīng)向醫(yī)生咨詢，了解何種運(yùn)動適合自己。運(yùn)動時應(yīng)穿著寬松的服裝和合腳的平底鞋，如果下水游泳，應(yīng)穿專門為孕婦設(shè)計的游泳衣，專人陪同。

2、孕媽進(jìn)行運(yùn)動前后一定要進(jìn)行熱身和放松活動，尤其要注意活動韌帶部位。

3、運(yùn)動前和運(yùn)動時要注意補(bǔ)充能量和水，運(yùn)動中要注意多休息;不要在太熱或太潮濕的環(huán)境里活動。

4、選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動環(huán)境和時間�；ú菝�盛、綠樹成蔭的地方，空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音都較少，對母體和胎兒的身心健康大有裨益。城市中下午四點(diǎn)到七點(diǎn)之間空氣污染相對嚴(yán)重，孕婦要注意避開這段時間鍛煉和外出，以利于母親和胎兒的身體健康。