孕早期的時候更要注意保胎，多休息適當?shù)腻憻�，婦產(chǎn)科專家建議準媽媽孕早期的時候要多做有氧運動。

孕早期適合多做有氧運動

1、游泳。

游泳對孕婦來說是相當好的有氧運動，不僅讓全身肌肉都參加了活動，促進血液循環(huán)，能讓寶寶更好地發(fā)育。同時，孕期經(jīng)常游泳還可以改善情緒，減輕妊娠反應(yīng)，對寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)有很好的影響。但是，孕媽要選擇衛(wèi)生條件好、人少的游泳池，下水前先做一下熱身，還要防止別人踢到寶寶。

2、散步。

散步可以穩(wěn)定情緒，增進食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于順利分娩。每天散步時間的總和在1-2個小時之間比較好。準媽媽也可根據(jù)自己的感覺來調(diào)整，以不疲勞為宜。散步時間以每天早上起床后和晚飯后為最佳。散步時行走要緩，以免身體振動幅度過大。

3、瑜伽和普拉提。

目前，市場上已經(jīng)有專門為準媽媽設(shè)計的“準媽媽瑜伽”和“準媽媽普拉提”，對孕媽們的健康、產(chǎn)后體型恢復(fù)都很有幫助。準媽媽體重增加可能引起足弓塌陷，通過普拉提鍛煉腳部就能加以避免。通過瑜伽鍛煉盆腔和韌帶，還可使分娩過程更順利。