孕期便秘是經(jīng)常發(fā)生的事情，防治孕期便秘準(zhǔn)媽媽可以從生活習(xí)慣入手，吃一些潤(rùn)腸的食物，多喝水，同時(shí)要保持心態(tài)的健康等。

1、三餐準(zhǔn)時(shí)，多吃雜糧。

特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

2、多喝水，更輕松。

體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足，便秘就會(huì)加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因?yàn)樗�分不足，糞便就無(wú)法形成，而糞便太少，就無(wú)法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒(méi)有便意產(chǎn)生。所以，補(bǔ)充水分是減輕便秘的重要方法。

3、有便就排，別強(qiáng)忍。

也就是說(shuō)一有便意就去廁所排便。因?yàn)榧S便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會(huì)影響食欲。建議有便秘問(wèn)題的孕婦每天多喝涼開(kāi)水或牛奶刺激大腸蠕動(dòng)，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開(kāi)水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。

4、定時(shí)排便，減輕便秘。

最好早餐過(guò)后排便，不要排便時(shí)閱讀書(shū)報(bào)，應(yīng)養(yǎng)成“專(zhuān)心”排便的好習(xí)慣。

5、適量運(yùn)動(dòng)，保持心態(tài)健康。

孕媽們適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。