都很多孕婦都會(huì)有失眠的情況，很多的準(zhǔn)媽媽也是都被失眠困擾著，都也知道孕婦孕期的健康護(hù)理對(duì)胎兒的發(fā)育是很重要的，那如何改善孕期失眠問題？

孕期失眠的原因：

1、懷孕的開始3個(gè)月：

由于上廁所的次數(shù)增加所以要經(jīng)常起床;睡覺的時(shí)候因開始懷孕對(duì)生理和心理造成的壓力而覺得困擾;白天需要睡眠的時(shí)間增加。

2、懷孕的4-6個(gè)月

這個(gè)時(shí)期的睡眠質(zhì)量會(huì)有所改善，因?yàn)樵龃蟮淖訉m在膀胱上的運(yùn)動(dòng)，對(duì)膀胱造成壓力有所減少，所以夜晚起床小便的次數(shù)減少。但由于胎兒的發(fā)育和思想壓力，孕婦的睡眠質(zhì)量仍然很差。

3、懷孕的最后3個(gè)月：

在這個(gè)時(shí)期你可能要面對(duì)的睡眠問題是最多的：由于腹部的隆起造成的不適;燒心、抽筋和瘺管充血;由于胎位的變化再次對(duì)膀胱造成壓力，因此會(huì)夜尿頻多。

其次，如何改善孕期失眠問題?

1.利用枕頭，枕頭尅用來(lái)支持，多放一個(gè)枕頭在腿部可以拖住背部，可以減輕壓力，幫助入睡。

2.另外準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)也要跟上啦，睡前牛奶是最常規(guī)的幫助睡眠的方式，而且可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可謂一舉兩得，

3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這里的適當(dāng)跟孕前可就沒法比了，走路走一會(huì)都算是運(yùn)動(dòng)，跑跳還是趁早別提了，要注意時(shí)間，根據(jù)強(qiáng)度調(diào)整時(shí)間，一般不超過四小時(shí)。

上述就是對(duì)如何改善孕期失眠問題的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧，對(duì)于孕婦在孕期的健康護(hù)理是一定要重視，希望每個(gè)準(zhǔn)媽媽孕期都能健康。