很多準(zhǔn)媽媽會(huì)有這樣的體會(huì)，孕前期的時(shí)候總是感覺昏昏的，睡不夠，這是為什么呢，專家介紹說和孕期準(zhǔn)媽媽的身體激素分泌有關(guān)系，專家還介紹說孕期準(zhǔn)媽媽睡眠不好可能和下面的這些因素有關(guān)系：

1、荷爾蒙的變化影響孕婦心情

受孕激素的影響，你的情緒波動(dòng)會(huì)很大，使你感覺瘋狂、傷心、愉快和易怒，有時(shí)這些變化就集中在10秒鐘內(nèi)。你的神經(jīng)特別敏感，常會(huì)因一點(diǎn)小事而大動(dòng)肝火。孕婦心情的變化是因荷爾蒙變化導(dǎo)致的，孕婦在心理和精神上都比較敏感，對壓力的承受能力會(huì)降低，再加上對腹中胎兒的擔(dān)心，很容易引起情緒的不穩(wěn)定，因此常常會(huì)有抑郁和失眠的情況發(fā)生。

也由于激素的作用，也有不少懷孕初期的孕媽處于極度興奮的狀態(tài)下，睡前會(huì)對寶寶充滿了憧憬，甚至?xí)�不停地猜想它是男是女，思維過于活躍，也不容易睡著。

2、飲食習(xí)慣的改變

由于妊娠反應(yīng)及對飲食營養(yǎng)的要求，孕婦的飲食習(xí)慣會(huì)發(fā)生一定的改變，而且懷孕早期還容易孕吐，雖然大多數(shù)孕婦是在早晨吐，但是也有一些孕婦會(huì)在晚上也覺得惡心想吐，注意就導(dǎo)致孕婦難以適應(yīng)，使睡眠質(zhì)量受到影響。有的孕婦在懷孕期間食欲特別好。大吃特吃。這也是造成失眠的一個(gè)原因。進(jìn)食過多，會(huì)影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。

如果不小心吃了一些引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等，尤其是食物中的飽和脂肪，會(huì)改變婦女體內(nèi)的荷爾蒙分泌，造成很多身體不適的癥狀。

3、尿頻

尿頻是準(zhǔn)媽媽們最容易產(chǎn)生的癥狀，這主要是因?yàn)橹饾u增大的子宮和胎頭擠壓到膀胱，讓她們產(chǎn)生尿意，進(jìn)而發(fā)展為尿頻。

據(jù)了解，有八成孕婦晚上會(huì)一直跑廁所，很多人也已經(jīng)習(xí)以為常。尿頻是比較明顯的懷孕初期癥狀之一。懷孕2個(gè)月以后，由于增大的子宮壓迫膀胱，會(huì)反射性地引起排尿增多，有時(shí)甚至高達(dá)一小時(shí)幾次、十幾次。排尿的次數(shù)增多，但尿量并不增多，并伴有輕度的頭暈、惡心等癥狀。

很顯然，這種尿頻現(xiàn)象會(huì)嚴(yán)重影響孕婦的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致孕婦睡眠不足。

4、疼痛、抽筋等

由于孕婦容易缺鈣，所以也易發(fā)生抽筋的現(xiàn)象。抽筋挺痛苦的，有時(shí)候睡著睡著就抽筋抽醒了，嚴(yán)重影響后續(xù)睡眠。

另一方面，由于懷孕期間分泌的激素，尤其是松弛素(Relaxin)引起的筋膜、肌腱、韌帶及結(jié)綈組織變軟、松弛或水腫，同時(shí)累及壓迫神經(jīng)，所以孕媽的身體容易出現(xiàn)各種疼痛。比如頭痛啦，骨盆痛啦，手腕、肋骨神馬的也疼起來了，總之就是這兒疼那兒疼的，有疼痛感的話確實(shí)也很影響睡眠。

5、睡姿糾結(jié)

孕早期的孕媽們由于要孕育胎兒，所以很容易就感覺疲勞。但是由于身體有了變化，腹部成了你下意識要保護(hù)的重點(diǎn)部位，導(dǎo)致睡眠時(shí)就難以找到一個(gè)合適的姿勢，因此容易睡不好。