孕期便秘對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說是很常見的事情，也是很困擾準(zhǔn)媽媽們的事情，孕產(chǎn)專家介紹說孕期便秘時(shí)孕期常見的癥狀，藥物治療一般是不建議的，飲食調(diào)理多是準(zhǔn)媽媽們采用的，下面就是專家的建議。

(一)養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

每天定時(shí)排便1次(最好是在早餐過后)，建議使用坐式馬桶來減輕下腹部血液的淤滯和痔瘡的形成。不要排便時(shí)閱讀報(bào)紙或做別的事情，應(yīng)養(yǎng)成“專心”排便的好習(xí)慣。同時(shí)切忌忍著不排便。

(二) 適量運(yùn)動(dòng)好睡眠。

最佳的運(yùn)動(dòng)方式就是每天堅(jiān)持散步。睡覺時(shí)應(yīng)盡量取左側(cè)臥位，以減輕子宮對(duì)直腸的壓迫。

(三)餐飲食要正常。

早餐一定要吃，避免空腹。要多吃含纖維素多的食物，如糙米、全麥面包、牛奶及新鮮蔬菜、水果等。

小貼士：患便秘的準(zhǔn)媽媽應(yīng)少吃或不吃的不易消化的食物：蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓。盡量少吃辛辣刺激食品：如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大蔥、洋蔥、韭菜等，少喝碳酸飲料如可樂等。水果不宜進(jìn)食的有：菠蘿、柿子、桂圓、橘子等。便秘期間應(yīng)暫時(shí)禁食蘋果，因蘋果鞣酸含量較高，會(huì)加重便秘的發(fā)生。

(四)水分補(bǔ)充要充足。

每日至少喝1000ml水。也可每日適當(dāng)飲用50-100g的蜂蜜或300-500ml的鮮榨果汁。