好的精神，能讓人身材飛揚，精神抖擻，所以說好的精神還是非常的重要的，但是孕期，總是精神壓力非常大的，那么孕婦該如何緩解消除精神壓力呢？下面專家為您來支招！

現(xiàn)在社會存在著一大“隱形瘟疫”，就是精神壓力。這對于孕婦來說無疑也是危害比較大的，不僅對孕婦本身，也會殃及到胎兒。那么孕婦該如何緩解消除精神壓力呢?

專家指出：孕期壓力越小，孕婦、胎兒越健康。因此，懷孕了，你要學(xué)會緩解壓力，實際上緩解壓力，并沒有你想像得那么難，下面是一些關(guān)于如何控制壓力的建議：

好好照顧自己。定期飲食，飲食營養(yǎng)豐富，休息充分，適當(dāng)鍛煉，不要喝酒、吸煙或吸毒。

不要太在意壓力。感覺有壓力是很正常的，尤其是在動蕩時期。但分析一下引起壓力的原因，采取一切可行措施，解決引起壓力的問題。避免對壓力產(chǎn)生消極反應(yīng)要多聽音樂，輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，因此，孕婦在應(yīng)對壓力時，不妨多聽聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。

安排自己的日程。許多女性很難拒絕所有人的請求�，F(xiàn)在是應(yīng)該自私的時候。安排自己的日程，讓自己有時間去做放松的事情。鍛煉、沉思、按摩療法、深呼吸鍛煉甚至看書等都可以讓自己放松。

尋求幫助。讓自己包圍在愛和支持中。擴大支持你的朋友和家人的范圍。堅持幫助家人做一些固定的家務(wù)活�？茨愕睦习迨欠衲芙o你提供產(chǎn)前支持或者讓其他員工支持你，給你提供信息和幫助。如果你出現(xiàn)失眠、食欲差、悲傷、哭泣等問題，或者你對一些有趣的活動失去興趣，或者你有過多的犯罪感，連續(xù)兩周來你幾乎每天都出現(xiàn)這些癥狀，那么你需要與專家談一談了，你可能患有抑郁癥。