雖然說孕早期不能總是歇著，不能總是坐著，需要做一些適當?shù)倪\動，但是專家說，在運動的時候，孕媽媽也得需要考慮到自己和寶寶的安全。下面小編就為您介紹孕早期運動的注意事項，希望能幫助到您。

1、不要在太熱或太冷的環(huán)境下進行活動，孕婦體溫過高或過低，會傷害胎兒發(fā)育；

2、避免須過分跳躍、彈跳或大幅度動作的運動，以免跌倒損傷胎兒；

3、懷孕期超過四個月后避免以仰臥姿勢進行訓練，因為胎兒的重量會影響血液循環(huán)；

4、運動要循序漸進，整個過程須包括運動前的熱身、伸展及運動后的調(diào)息階段；

5、懷孕期時的生理改變會導致韌帶松弛，伸展時須小心避免過分拉扯肌肉及關(guān)節(jié)；

6、準媽媽運動時心率不能過快，盡量不超過最大心率。最大心率=(220-年齡)×60%。運動中準媽媽如出現(xiàn)暈眩、惡心或疲勞等情況，應立即停止運動;如發(fā)生腹痛或陰道出血等情況，要及時上醫(yī)院檢查。

7、著裝宜寬松舒適，鞋要合腳輕便;運動中及時補充水分，防止虛脫;注意保暖，以免著涼;最好在空氣清新、綠樹成蔭的場所鍛煉，這對母體和胎兒的身心健康均有裨益。

8、患有糖尿病的準媽媽可適當加大運動量以控制血糖;患有高血壓的準媽媽則要限制運動量;有習慣性流產(chǎn)史的準媽媽在妊娠早期要臥床休息;多胎妊娠的準媽媽最好選擇散步之類的輕緩運動。但是，各人情況不同，最好在咨詢產(chǎn)科醫(yī)生后，再安排適當?shù)倪\動。

孕婦可以選擇游泳、走路、健身單車或重量訓練，室內(nèi)健身中心環(huán)境較戶外舒適，而且多數(shù)有專業(yè)教練提供運動指導，是較理想的訓練地方，也保證了安全。