運(yùn)動(dòng)是一件很好的事情，是值得提倡的好事，但是對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，一定要學(xué)會(huì)適可而止，因?yàn)槟阍袐D畢竟是雙身子的人，還要考慮寶寶的感受。那么如何判斷是否運(yùn)動(dòng)過(guò)量了呢?

一般來(lái)說(shuō)，可以根據(jù)心率來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)量是否過(guò)量。母親在運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率，最好不要超過(guò)每分鐘140次。

可以利用以下方法，來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)量是否已經(jīng)有過(guò)量：

可以用手腕上或下顎接近頸部位置的脈搏，來(lái)檢測(cè)脈搏速度是否已經(jīng)太快(只要輕按在脈搏上10秒，然后將所計(jì)算的脈搏跳動(dòng)次數(shù)乘以6，就得到每分鐘的心跳數(shù))。運(yùn)動(dòng)時(shí)，脈搏不要超過(guò)140次/分，體溫不要超過(guò)38℃。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果說(shuō)起話(huà)來(lái)，已經(jīng)有上氣不接下氣的感覺(jué)，就應(yīng)該將目前的運(yùn)動(dòng)減緩下來(lái)，直到可以保持正常的說(shuō)話(huà)速度為止。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果有頭暈?zāi)垦�、虛弱、頭痛、呼吸短促、心悸、子宮收縮、陰道出血或漏液，或者身體任何部位感到疼痛，就應(yīng)該立即停止。

運(yùn)動(dòng)有利于孕媽媽們擁有積極的心態(tài)，可以鍛煉她們的體能。通過(guò)鍛煉，孕媽媽們?cè)谏�產(chǎn)寶寶時(shí)，不會(huì)輕易因?yàn)轶w力不足而暈過(guò)去;同時(shí)，與分娩相關(guān)肌肉與關(guān)節(jié)的力量可以得到大大提高，這樣在生產(chǎn)過(guò)程中，可以產(chǎn)生對(duì)胎兒產(chǎn)生的較大推力，更加有利于寶寶平安順利來(lái)到人間和家人團(tuán)聚。