孕期為了寶寶的健康，不妨自己給自己你做一些按摩，下面尋醫(yī)問藥母嬰小編就為您介紹了一些常見的按摩動作，其中包括擦胸、搓腰間、搓腳心、搓手等按摩動作極其效果。

按摩動作：

搓手：兩手合掌搓熱，左手緊握右手背用力摩擦一下，接著右手緊握左手背摩擦一下，相互摩擦15次以發(fā)熱為度(一左一右為一次)。

效果：認真堅持搓手后再做握拳活動，用力一握一松為一次，做10～20次，效果更好。

擦胸：先用右手掌按住右乳部上方，手指并攏向下，用力推到左大腿根處;然后用左手從左乳部上方同樣用力推到右大腿根部，各推15次。

效果：擦胸有利平氣喘，調(diào)氣利氣的功用也較好，有助于保持心肺健康。對妊娠脹氣也有一定的療效。

浴腿：兩手先緊抱一側(cè)大腿根，用力向下擦到足踝(經(jīng)過小腿時，兩拇指應從脛骨前緣兩側(cè)擦過，兩手其余各指指尖相對)，然后擦回大腿根。如此上下來回擦10～20次(一上一下為一次)o兩腿擦法相同。對這種擦法如感覺不便，也可以大腿小腿分開擦(妊娠6個月后的只可擦大腿不能擦下部)o

效果：擦腿有利于血液循環(huán)、靜脈回流和淋巴回流，因此有助于預防妊娠腫脹。

搓腰間：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼部(第三腰椎棘突左右各開3至4寸的凹陷處)，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部(即搓到長強穴)然后再搓回到兩臂后屈盡處為一次;共用力搓30次。

腰眼居帶脈(即環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中，也是腎臟所在部位，喜暖惡寒。用掌搓腰后，勢必發(fā)熱，這樣就不僅溫暖了腰眼，而且可以加強腎臟功能，疏通經(jīng)脈。

效果：在腰部進行按摩，有固精益腎、培育元氣、強壯腰脊、補益命門之火等作用。

搓腳心：兩手搓熱，然后搓兩腳心各80次。手掌橫搓或豎搓腳心均可，尤其是洗完腳之后。

效果：搓腳心可以促進局部血液循環(huán)，有助于靜脈回流。防治妊娠腫脹。