在現(xiàn)實(shí)生活中，大部分的孕婦在孕期都會(huì)出現(xiàn)抑郁的表現(xiàn)，而對(duì)于職場(chǎng)中的準(zhǔn)媽媽來說，除了孕期對(duì)自己和胎兒的擔(dān)心外，還要為工作上的一些事情操心勞累，這必定會(huì)給自己帶來更大的壓力，因此，職場(chǎng)孕媽減壓事在必行，一起看看，我們應(yīng)該如何做。

職場(chǎng)上的孕婦主要有四大心理壓力，最普遍的擔(dān)心寶寶的健康問題;其次是一般職場(chǎng)孕婦也是高齡孕婦，他們會(huì)擔(dān)心能否剩下健康的寶寶;第三是擔(dān)心懷孕對(duì)自己職場(chǎng)的影響;第四則是產(chǎn)后的身形變化。

正常來說一般人在升遷和換工作的時(shí)候都會(huì)在心理產(chǎn)生影響的，但是這些輕微的焦慮是并不影響我們正常的生活作息的。但是如果有人覺得自己總是心慌慌，和周遭人有相處障礙，還喜歡碎碎念，那么就說明焦慮和抑郁已經(jīng)達(dá)到了一定的程度，需要正視自己并尋求干預(yù)治療。

1、孕事不宜對(duì)領(lǐng)導(dǎo)隱瞞

隱瞞懷孕的事情，直到遮掩不住才承認(rèn)并不是一種聰明的做法，反而會(huì)破壞你的領(lǐng)導(dǎo)直接的信任。建議可以在3個(gè)月的是或者穩(wěn)定的時(shí)候，主動(dòng)和領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行交流，并用幽默的形式來報(bào)告。

2、孕婦開博

其實(shí)心里學(xué)上最好的處理情緒的方法就是寫作，因?yàn)槲覀兘^大多數(shù)焦慮的想法是源自想法的，寫作卻有梳理想法的作用。寫博客還能夠達(dá)到社會(huì)支持的效果，孕婦得到情緒上的支持是有很大正面意義的。

3、每隔2小時(shí)為大腦舒壓

建議孕婦每到1.5-2個(gè)小時(shí)就花5分鐘為大腦做一個(gè)舒壓，也就是1拍呼氣，4拍吞氣，2拍吐氣的方法。要做到什么都不想，這樣是可以逐漸把焦慮的狀況調(diào)整回來的。

職場(chǎng)孕婦本身在職場(chǎng)的壓力就是巨大的，孕婦本身的壓力也是巨大的，所以一定要排解好自己的壓力，這樣才是對(duì)自己和寶寶負(fù)責(zé)。