進(jìn)入孕期的第14周，大致也就是孕期的第三個(gè)月，仍然是孕早期的階段，此時(shí)的小寶寶迅速的生長著，準(zhǔn)媽媽也遭遇了很多的困擾，如便秘，尿頻等。那么準(zhǔn)媽媽該如何保健呢?下面我們就為準(zhǔn)媽媽們支支招，緩解各種孕期的不適癥狀。

1、孕期便秘：也許在這個(gè)時(shí)期你都在被便秘所困擾，要怎么解決呢?每天吃完早飯后一小時(shí)內(nèi)是最佳排便時(shí)間，養(yǎng)成在早餐后上廁所排便的習(xí)慣;不要吃辛辣的食物，要多吃蘋果、蘿卜、芹菜等含纖維多的食物;每天適量增加身體活動量，多散步，多運(yùn)動，有利于胃腸蠕動。但你千萬不要圖一時(shí)暢快就亂吃瀉藥，否則可能會導(dǎo)致流產(chǎn)。

2、保證碘的攝入量：胎兒的甲狀腺在14周左右就開始起作用，制造自己的激素。如果你的攝入碘不足，胎寶寶出生后甲狀腺功能低下，影響大腦發(fā)育。所以這個(gè)時(shí)候你要開始注意補(bǔ)碘，魚類、貝類和海藻等海產(chǎn)品都含有豐富的碘，每周至少吃兩次。

3、合理安排性生活：“十月禁欲”其實(shí)并不靠譜，現(xiàn)在已經(jīng)到了孕中期，妊娠較穩(wěn)定，你是可以適度過性生活的。這時(shí)的性生活要安排合理，每周1—2次為宜，要采用夫妻雙方習(xí)慣和舒適的姿勢，但注意不要壓迫腹部，體位可采用前側(cè)體位、前坐體位或后背體位。準(zhǔn)爸爸不要刺激孕婦乳頭。你也要注意自身調(diào)節(jié)，不要過度興奮，以免誘發(fā)流產(chǎn)。

4、注意分泌物：在這個(gè)時(shí)候，你的乳頭可以擠出一些乳汁了，陰道分泌的白帶增多，這是正�，F(xiàn)象。正常的分泌物是白色、稀薄、無異味的，如果量多且顏色形狀有異常，就該請醫(yī)生檢查。在這個(gè)時(shí)期，你一定要注意外陰部的清潔，內(nèi)褲要選擇純棉織品，要堅(jiān)持每天清洗，避免用刺激性強(qiáng)的皂液。

5、注意活動姿勢：這段時(shí)間你的肚子漸漸增大，身體各個(gè)部位也發(fā)生變化。此時(shí)的你在日常生活中要保持正常的活動姿勢，不要長時(shí)間彎腰或下蹲，不要壓迫到肚子，也不要再去逞強(qiáng)去搬沉重的物品，做家務(wù)活要適可而止，不要求盡善盡美，要以活動身體為主。

在這個(gè)階段準(zhǔn)媽媽多吃水果和蔬菜，做家務(wù)事時(shí)要注意活動姿勢，要知道，你現(xiàn)在可是兩個(gè)人了哦!

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