今天在這里為大家介紹的是關(guān)于孕早期（孕期一個(gè)月）時(shí)候的飲食要點(diǎn)，雖然我們知道，孕后大家都知道要在飲食上有所注意，但是對(duì)于沒有經(jīng)驗(yàn)的年輕夫妻來說，下面的事情我們還是需要格外注意的。一起隨小編來看看吧。

飲食要點(diǎn)：

孕1月，吃得多不如吃的好。每天僅需補(bǔ)充500千焦熱量，相當(dāng)食用100克堅(jiān)果。只要保證吃的食物有各種營養(yǎng)，飲食可以根據(jù)自己的食欲而定。

飲食的原則是易消化、少油膩、味清淡。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，適當(dāng)吃點(diǎn)香蕉、動(dòng)物內(nèi)臟、堅(jiān)果等。

5種食物容易引起流產(chǎn)，孕媽媽不宜吃：蘆薈、螃蟹、甲魚、薏米、馬齒莧。同時(shí)開始向煙、酒、咖啡說不。

第17至30天是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，補(bǔ)葉酸可降低胎兒脊柱裂或者其他神經(jīng)管缺陷的危險(xiǎn)。從計(jì)劃懷孕到懷孕頭三個(gè)月，每天補(bǔ)充400微克的葉酸。綠葉蔬菜葉酸含量最高，其次為肝、豆類、花生。

護(hù)理要點(diǎn)：

1.暫時(shí)不要服用藥或接受X光照射，以避免造成胎兒先天性畸形。

2.確認(rèn)自己過去有無患過德國麻疹。若無，則表示您體內(nèi)無德國麻疹抗體，需特別小心，切勿與感染德國麻疹病患者接觸，以免傳染，造成胎兒患先天性心臟病的危險(xiǎn)機(jī)率提高。

3.在服裝方面，要避免穿牛仔褲、緊身褲及高跟鞋。

4.暫時(shí)不要做大掃除或搬提重物的動(dòng)作，以減少流產(chǎn)的機(jī)率發(fā)生。

5.嚴(yán)禁從事騎單車、打網(wǎng)球、羽毛球、籃球、游泳等激烈運(yùn)動(dòng)。

6.切勿憋尿不上廁所，這樣容易引起膀胱炎或尿道炎。

7.如果您有泡澡的習(xí)慣，那么你最好改用淋浴，以避免泌尿生殖系統(tǒng)感染。

8.如果你腳部容易抽筋，則可以多多按摩抽筋部位，少穿高跟鞋。

9.養(yǎng)成不偏食的習(xí)慣，均衡的飲食，平時(shí)甚至可以增加牛奶的飲用量，以平衡鈣和磷的需求量。

10.在化裝方面，你可以從現(xiàn)在開始每天涂抹護(hù)肌霜，直到生產(chǎn)那天，以防止妊娠紋產(chǎn)生。

懷孕初期，女性的身體會(huì)發(fā)生很多的變化，有的孕婦甚至象換了一個(gè)人一樣，無論如何變化，我們?cè)谏�活和飲食上還是需要用科學(xué)的態(tài)度來應(yīng)對(duì)。這樣才能保證十月懷胎的健康。

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