孕期準媽媽的身體會發(fā)生翻天覆地的變化，相應(yīng)的抵抗能力也會變?nèi)�，一些特別部位很容易生病，如：腰背部、胃腸道、膀胱、腹部、乳房、陰道等。那么我們該如何來保護這些部位呢?今天小編就給大家細細道來。

1. 腰背部

常見不適：腰酸背痛

在懷孕期間，特別是懷孕中晚期，有50%～80%的孕媽會感到腰酸背痛，有的甚至疼痛癥狀非常劇烈。懷孕后的子宮對腰骶神經(jīng)的直接壓迫是孕后期腰痛的主要因素。

隨著孕周的增加，胎兒的體重和體積逐漸增大，孕媽的腹部也在不斷伸展以容納變大的子宮。與此同時，孕媽的身體重心向前移動，為了保持平衡，孕媽常形成挺腰的姿勢，這使得腰背部必須負擔更多的重量及壓力，從而出現(xiàn)腰背痛。

應(yīng)對策略：

其實，只要孕媽平時多加注意，積極采取相應(yīng)的應(yīng)對方法就可以輕松度過孕期。首先，孕媽媽們要補充礦物質(zhì)和維生素，多曬太陽增加鈣的吸收，增強自身的體質(zhì)，以預(yù)防腰背痛。

其次，孕媽若孕前有輕度運動的習(xí)慣，懷孕后仍應(yīng)保持，因為適當?shù)倪\動，如游泳、瑜伽等可以減輕腰背疼痛。孕前沒有運動習(xí)慣的孕媽媽每天散散步也不錯。

再次，如果孕媽每天的站立時間有4~5小時，不妨白天用護腰帶或托腹帶，可使腹部得到支撐，減輕腹部壓力，減少因肌肉緊縮產(chǎn)生的腰背痛。最后，坐著時，孕媽要把后腰舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，也可以在椅背上放柔軟靠墊，舒緩背部壓力，不要長時間坐無依靠的板凳。