孕媽媽要如何清爽過夏呢?天氣越發(fā)炎熱，對于很多孕媽媽來說又是一個(gè)折磨，又怕著涼，也怕中暑，又累。下面小編就給大家推薦幾招，讓孕媽媽們降溫消暑，安然度夏。

妙招1：衣著要寬松

孕媽媽們在夏季要多穿寬松款的衣服，孕婦裙和大T恤都能夠讓你感覺涼快。在選購衣服時(shí)也要多選擇透氣性良好的棉質(zhì)衣服。另外，如果流汗的話，應(yīng)該及時(shí)更換感覺的衣服。

妙招2：飲食需清淡

孕期要注意飲食調(diào)節(jié)，特別是夏天，飲食更應(yīng)該以清淡為主。孕期不吃生冷食物，可以多吃一些粗雜糧，如玉米、麥片;低脂優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、蛋、奶;少吃溫?zé)岬墓饒A、荔枝。

海米冬瓜湯：冬瓜含有充足的水分，具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效，是孕婦水腫的消腫佳品;海米是鈣的較好來源。在孕晚期，準(zhǔn)媽媽可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水腫，又可補(bǔ)充鈣質(zhì)。

翡翠奶汁冬瓜：西蘭花其食用部分為綠色幼嫩花莖和花蕾，營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽(yù)為 “蔬菜皇冠”。西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風(fēng)味鮮美、清香，可熱炒、涼拌、做湯，是蔬菜中的精品。冬瓜含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。冬瓜清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。

西紅柿蛋湯：對于夏季胃口不好的準(zhǔn)媽媽來說，不妨將一些水果入菜來增強(qiáng)食欲，除了西紅柿，菠蘿、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡，也可以加醋以增添菜色美味。

妙招3：保持心情愉悅

凡事都要保持淡定心態(tài)。夏季高溫，以及孕后激素的影響，孕婦容易煩躁不安。這時(shí)就需要孕婦及時(shí)地調(diào)整好自己的心態(tài)。準(zhǔn)爸爸們也要及時(shí)安撫好老婆的情緒，才能生出快樂寶貝哦。

妙招4：喝水喝茶有講究

茶葉，含有茶多酚、芳香油、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分。但各種茶所含成分不同，綠茶含鋅量極為豐富，而紅茶的浸出液中含鋅量則甚微。鋅元素對胎兒的正常生長發(fā)育起著極其重要的作用。因此，專家認(rèn)為喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點(diǎn)淡綠茶，淡綠茶對加強(qiáng)心腎功能、促進(jìn)血液循環(huán)、幫助消化、預(yù)防妊娠水腫、促進(jìn)胎兒生長發(fā)育，是大有好處的。

飲用淡綠茶對孕婦對胎兒有益，但綠茶中也含有鞣酸，也會妨礙鐵的吸收。因此孕婦在飯后1小時(shí)再飲用淡綠茶，就不會影響鐵的吸收了。沒有飲茶習(xí)慣的孕婦最好喝點(diǎn)富含維生素C的飲料，因?yàn)榫S生素C能幫助鐵的吸收，還能增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。

上文為大家介紹了孕媽媽如何清涼過夏的內(nèi)容，夏天多喝水非常重要，至于喝水，女人懷孕時(shí)必須喝足夠的水，切忌口渴才飲水。要上班的準(zhǔn)媽媽們，起床后喝一杯新鮮的白開水。另外，在上班后、下班前，也可喝一杯水。孕早期多喝水可避免脫水，還可以降低血液中能引起孕吐的激素濃度。