孕期的準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)很多的煩惱，孕期腿腳抽筋就是常見的一種情況，準(zhǔn)媽媽的抽筋經(jīng)常會(huì)在夜間或是在清晨起床時(shí)發(fā)生，多在腳底或者小腿部位發(fā)生，那么怎么避免抽筋的出現(xiàn)呢?準(zhǔn)媽媽在生活中要注意哪些禁忌呢?

1.忌過度勞累

腿部過度運(yùn)動(dòng)如長途跋涉、劇烈運(yùn)動(dòng)等，使腿部肌群過度疲勞。肌肉緊張度仍未消除，過多的酸性代謝產(chǎn)物如乳酸刺激肌肉引發(fā)抽筋。所以，在用腿過度時(shí)，要用熱水泡腳，最好洗熱水澡，并按摩雙下肢肌肉，減少乳酸堆積，從而避免腿部抽筋。

2.忌著涼

小腿肌肉容易受涼，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋。因此，要注意腿腳的防寒保暖。

3.忌長時(shí)間保持某種體位

長時(shí)間保持某種體位，如翹二郎腿，腿部靜脈受壓，血液回流受阻，造成血流瘀滯。當(dāng)血流瘀滯達(dá)到一定程度時(shí)，就會(huì)使腿部肌肉痙攣。

4.忌睡眠過多

不要認(rèn)為睡得越多就越好。睡眠時(shí)間過長，會(huì)造成血液循環(huán)減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發(fā)肌肉痙攣。

5.忌穿高跟鞋

孕婦所穿的鞋子足趾與足跟的高度差距不要太大，可選擇平底或外前高后高的厚底鞋或氣墊鞋，并且要有合腳、貼腳的柔軟鞋體。

準(zhǔn)媽媽怎么避免抽筋的發(fā)生呢?以上為大家介紹了預(yù)防孕期抽筋要注意的一細(xì)節(jié)，希望準(zhǔn)媽媽做好孕期的保健，注意以上的生活禁忌，這樣就能避免抽筋的發(fā)生。