大家知道的是，孕媽咪們在懷孕的過程中，需要攝入充足的營養(yǎng)元素。那么，大家知道孕媽咪們應(yīng)該如何補(bǔ)充營養(yǎng)嗎？今天，尋醫(yī)問藥網(wǎng)站的小編就在這里向大家介紹一下孕媽咪們在懷孕的過程中喝牛奶補(bǔ)鈣的常識吧！

孕婦每天需要多少鈣

為了滿足自身及胎兒對鈣的需要，孕婦需要攝入的鈣量比非孕期要多。孕早期每天需要的鈣量是800mg，妊娠中晚期每天需要1000-1200mg，而哺乳期每天則需要1200-1500mg。

孕期補(bǔ)鈣應(yīng)每天喝多少牛奶

一般情況下，我們每天從膳食中補(bǔ)充的鈣大約只有300-400mg，而最好的補(bǔ)鈣途徑就是喝牛奶。一盒250ml的牛奶能補(bǔ)充250mg的鈣，因此在孕早期，應(yīng)該每天至少喝2盒牛奶(即補(bǔ)充500mg鈣)，到了孕中晚期則應(yīng)每天至少喝3盒牛奶(即補(bǔ)充750mg鈣)。

需要提醒的是，因為夜里2:00-3:00人的血鈣水平最低，也是腿抽筋的好發(fā)時間，因此建議準(zhǔn)媽媽睡前喝牛奶，以使夜間血鈣維持在較高水平，防止夜間腿抽筋。

如果準(zhǔn)媽媽不喜歡喝牛奶，而飲食中又無法滿足鈣的需求，可根據(jù)每日需鈣量減去膳食中攝入的鈣所不足量來選擇“鈣片”。此外，維生素D有助于鈣的吸收，因此準(zhǔn)媽媽應(yīng)多曬太陽，或適當(dāng)補(bǔ)充維生素D。

上面就是小編告訴給大家的關(guān)于孕媽咪們在懷孕的過程中喝牛奶補(bǔ)鈣的常識，大家都知道了嗎？如果大家對于這個話題，還有任何的疑問，都可以咨詢我們的在線專家，我們的專家將會為您提供專業(yè)的解答。